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Lesiones de los dedos, de las manos y de las muñecas

Generalidades del tema

Huesos del codoEn algún momento u otro, todos hemos tenido alguna lesión menor en un dedo, en una mano o en una muñeca que causó dolor o hinchazón. La mayoría de las veces, los movimientos de nuestro cuerpo no causan problemas, pero no sorprende que los síntomas se desarrollen como consecuencia del desgaste diario, el uso excesivo o una lesión.

Las lesiones de los dedos, de las manos o de las muñecas ocurren con mayor frecuencia durante:

  • Deportes o actividades recreativas.
  • Tareas relacionadas con el trabajo.
  • Trabajos o proyectos en el hogar, especialmente si se utiliza maquinaria como cortadoras de césped, quitanieves o herramientas de mano.
  • Caídas accidentales.
  • Peleas a golpes de puño.

El riesgo de sufrir lesiones de los dedos, de las manos o de las muñecas es más alto en los deportes de contacto, como lucha, fútbol americano o fútbol, y en los deportes a alta velocidad, como ciclismo, patinaje, esquí, snowboarding y andar en patineta. Los deportes que requieren sostener el propio peso corporal con las manos y los brazos, como la gimnasia, pueden aumentar el riesgo de sufrir lesiones. Los deportes en los que se utilizan equipos de mano, como bastones de esquí, palos de hockey o lacrosse, o raquetas, también aumentan el riesgo de sufrir lesiones.

En los niños, la mayoría de las lesiones de los dedos, de las manos o de las muñecas ocurren al realizar deportes o juegos, o como consecuencia de caídas accidentales. Toda lesión que tenga lugar en el extremo de un hueso largo cerca de una articulación podría lesionar la placa de crecimiento (fisis) y debe ser evaluada.

Los adultos mayores tienen un riesgo más alto de sufrir lesiones y fracturas, debido a que pierden masa muscular y fortaleza en los huesos (osteopenia) a medida que envejecen. También tienen más problemas en la visión y el equilibrio, lo cual aumenta su riesgo de sufrir una lesión accidental.

La mayoría de las lesiones menores sanan por sí solas y, por lo general, el tratamiento en el hogar es lo único que se necesita para aliviar los síntomas y estimular la sanación.

Lesión repentina (aguda)

Una lesión aguda podría ocurrir como consecuencia de un golpe directo, una lesión penetrante o una caída, o por torcer, sacudir, apretar o doblar una extremidad en forma anormal. El dolor podría ser repentino e intenso. También podrían producirse moretones e hinchazón poco después de la lesión. Las lesiones agudas incluyen:

Lesiones por uso excesivo

Las lesiones por uso excesivo ocurren cuando se hace demasiado esfuerzo con una articulación o con otro tejido, a menudo al "hacer en exceso" una actividad o al repetir la misma actividad. Las lesiones por uso excesivo incluyen:

  • Síndrome de túnel carpiano es causado por la presión en un nervio (nervio mediano) en la muñeca. Los síntomas incluyen hormigueo, entumecimiento, debilidad o dolor en los dedos y en las manos.
  • Dolor de los tendones es, de hecho, un síntoma de la tendinosis, una serie de desgarros muy pequeños (microdesgarros) en el tejido del tendón o alrededor de este. Además de dolor y sensibilidad, los síntomas comunes de lesión de los tendones incluyen menor fuerza y movimiento en la zona afectada.
  • Enfermedad de De Quervain puede tener lugar en la mano y en la muñeca cuando los tendones y la cobertura de los tendones (cubierta) del lado del pulgar de la muñeca se hinchan y se inflaman.

Tratamiento

El tratamiento para una lesión de los dedos, de las manos o de las muñecas podría incluir medidas de primeros auxilios; medicamentos; vendaje para sostén; aplicación de un aparato ortopédico, una tablilla (férula) o un yeso; fisioterapia y, en algunos casos, cirugía. El tratamiento depende de lo siguiente:

  • La ubicación, el tipo y la gravedad de la lesión.
  • Hace cuánto tiempo ocurrió la lesión.
  • Su edad, su estado de salud y sus actividades (como trabajo, deportes o pasatiempos).

Revise sus síntomas para decidir si debería ver a un médico y en qué momento.

Revise sus síntomas

¿Tiene alguna lesión en el dedo, la mano o la muñeca?
Finger, hand, or wrist injury
No
Finger, hand, or wrist injury
¿Qué edad tiene?
Menos de 5 años
Less than 5 years
5 años o más
5 years or older
¿Es usted hombre o mujer?
Hombre
Male
Mujer
Female
¿Ha pasado más de un mes desde la lesión en el dedo, la mano o la muñeca?
Finger, hand, or wrist injury over a month ago
No
Finger, hand, or wrist injury over a month ago
¿Se ha sometido a alguna cirugía de dedo, mano o muñeca en el último mes?
Si un yeso, una tablilla (férula) o un aparato ortopédico son la causa del problema, siga las instrucciones que recibió acerca de cómo aflojarlos.
Fingers, hand, or wrist surgery in the past month
No
Fingers, hand, or wrist surgery in the past month
¿Cree que alguno de los dedos podría tener quemaduras por congelamiento?
Cold temperature exposure
No
Cold temperature exposure
¿Ha tenido algún trauma grave en las últimas 2 a 3 horas?
Major trauma in past 2 to 3 hours
No
Major trauma in past 2 to 3 hours
¿Tiene algún sangrado intenso que no se ha desacelerado con presión directa?
Severe bleeding
No
Severe bleeding
¿Tiene síntomas de choque ("shock")?
Symptoms of shock
No
Symptoms of shock
¿Tiene problemas para mover los dedos o la mano con normalidad?
El dolor o la hinchazón pueden limitar los movimientos.
Difficulty moving fingers or hand
No
Difficulty moving fingers or hand
¿Puede mover los dedos, la mano y la muñeca en alguna medida?
Able to move the fingers, hand, and wrist
No
Unable to move the fingers, hand, and wrist
¿Ha tenido problemas para mover los dedos, la mano o la muñeca durante más de 2 días?
Difficulty moving hand for more than 2 days
No
Difficulty moving hand for more than 2 days
¿Hay algún dolor en los dedos, la mano o la muñeca?
Pain in fingers, hand, or wrist
No
Pain in fingers, hand, or wrist
¿Qué tan fuerte es el dolor en una escala del 0 al 10, si 0 es ningún dolor y 10 es el peor dolor que usted pueda imaginarse?
5 a 10: Dolor moderado a grave
Moderate to severe pain
1 a 4: Dolor leve
Mild pain
El dolor:
¿Ha empeorado?
Pain is increasing
¿Se mantiene más o menos igual (no está mejor ni peor)?
Pain is unchanged
¿Ha mejorado?
Pain is improving
¿Tiene algún dolor en los dedos, la mano o la muñeca?
Finger, hand, or wrist pain
No
Finger, hand, or wrist pain
¿Qué tan fuerte es el dolor en una escala de 0 a 10, si 0 es ningún dolor y 10 es el peor dolor que usted pueda imaginarse?
8 a 10: Dolor grave
Severe pain
5 a 7: Dolor moderado
Moderate pain
1 a 4: Dolor leve
Mild pain
El dolor:
¿Ha empeorado?
Pain is getting worse
¿Se mantiene más o menos igual (no está mejor ni peor)?
Pain is unchanged
¿Ha mejorado?
Pain is getting better
¿El dolor ha durado más de 2 días?
Pain for more than 2 days
No
Pain for more than 2 days
¿La mano tiene un color azul, o está muy pálida o fría y es diferente de la otra mano?
Si la mano o el brazo están en un yeso, una tablilla (férula) o un aparato ortopédico, siga las instrucciones que recibió acerca de cómo aflojarlos.
Hand is blue, very pale, or cold and different from other hand
No
Hand is blue, very pale, or cold and different from other hand
¿Alguna parte de un dedo ha sido amputada parcialmente o por completo?
Part of finger cut off
No
Part of finger cut off
¿Abarca más que la punta del dedo o que la mitad del tamaño de una moneda de diez centavos, o puede ver el hueso?
Enjuague suavemente para eliminar cualquier suciedad, coloque la parte amputada y un poco de hielo en una bolsa limpia y seca (como una bolsa plástica para congelador), y llévela al hospital.
More than tip of finger severed
No
More than tip of finger severed
¿El dedo o la muñeca giraron o se doblaron fuera de su posición normal, incluso si ahora están nuevamente en su posición normal?
Finger or wrist is or was dislocated
No
Finger or wrist is or was dislocated
¿El dedo o la mano están atrapados en algo, como un frasco o un juguete?
Trapped finger or hand
No
Trapped finger or hand
¿Tiene algún objeto clavado en el dedo o en la mano, y no puede sacarlo?
Esto podría ser un clavo, una aguja o un trozo grande de madera, metal o plástico.
Embedded object in finger or hand
No
Embedded object in finger or hand
¿Le han inyectado algo a alta presión, como aceite o pintura de un aerosol, en la mano o en el dedo?
Hand or finger injected with something under high pressure
No
Hand or finger injected with something under high pressure
¿Hay alguna hinchazón o algún moretón?
Swelling or bruising
No
Swelling or bruising
¿Tuvo hinchazón o moretones en los 30 minutos siguientes a la lesión?
Swelling or bruising within 30 minutes of injury
No
Swelling or bruising within 30 minutes of injury
¿La hinchazón ha durado más de 2 días?
Swelling for more than 2 days
No
Swelling for more than 2 days
¿Tiene debilidad, entumecimiento u hormigueo en el brazo o la mano que ha durado más de una hora?
Debilidad es no poder usar el brazo o la mano con normalidad, sin importar cuánto se esfuerce. Es posible que el dolor o la hinchazón hagan que le resulte difícil mover el brazo o la mano, pero esto no es lo mismo que tener debilidad.
Numbness, weakness, or tingling for more than 1 hour
No
Numbness, weakness, or tingling for more than 1 hour
¿Cree que la lesión puede haber sido causada por maltrato?
Injury may have been caused by abuse
No
Injury may have been caused by abuse
Symptoms of infection
No
Symptoms of infection
¿Cree que el problema podría estar causando fiebre?
Algunos problemas óseos y articulares pueden causar fiebre.
Possible fever
No
Possible fever
¿Hay vetas rojizas que se alejan del área o pus que drena de ella?
Red streaks or pus
No
Red streaks or pus
¿Tiene diabetes, un sistema inmunitario debilitado, enfermedad arterial periférica o algún elemento quirúrgico en el área?
"Elemento" incluye cosas como articulaciones artificiales, placas o tornillos, catéteres y bombas de administración de medicamentos.
Diabetes, immune problems, peripheral arterial disease, or surgical hardware in affected area
No
Diabetes, immune problems, peripheral arterial disease, or surgical hardware in affected area
¿Cree que podría necesitar una vacuna antitetánica?
May need tetanus shot
No
May need tetanus shot
¿Ha tenido síntomas durante más de una semana?
Symptoms for more than a week
No
Symptoms for more than a week

Dolor en adultos y niños mayores

  • Dolor intenso (de 8 a 10): El dolor es tan fuerte que no puede soportarlo por más de algunas horas, no puede dormir y no puede hacer nada más excepto concentrarse en el dolor.
  • Dolor moderado (de 5 a 7): El dolor es lo suficientemente intenso como para perturbar sus actividades normales y el sueño, pero lo puede tolerar durante horas o días. Moderado también puede significar dolor que aparece y desaparece incluso si es intenso cuando está presente.
  • Dolor leve (de 1 a 4): Usted nota el dolor, pero no es lo suficientemente intenso como para perturbarle el sueño o las actividades.
Problemas posoperatorios
Exposición a temperaturas bajas

Llame al 911 ahora

En función de sus respuestas, usted necesita atención de emergencia.

Llame ahora al 911 o a otros servicios de emergencia.

Aplique presión directa y constante en la herida hasta que llegue ayuda. Mantenga el área elevada si puede.

Problemas en dedos, manos y muñecas, no relacionados con lesiones

Muchos factores pueden afectar la forma en que el cuerpo responde a un síntoma y qué tipo de atención podría necesitar. Estos incluyen:

  • Su edad. Los bebés y los adultos mayores tienden a enfermarse con más rapidez.
  • Su estado de salud general. Si tiene una afección, como diabetes, VIH, cáncer o enfermedad cardíaca, es posible que deba prestar especial atención a determinados síntomas y buscar atención antes.
  • Los medicamentos que toma. Determinados medicamentos, remedios herbales y suplementos pueden causar síntomas o empeorarlos.
  • Hechos relacionados con la salud recientes, como una cirugía o una lesión. Estos tipos de hechos pueden causar síntomas más adelante o agravarlos.
  • Sus hábitos de salud y su estilo de vida, como los hábitos alimentarios y de ejercicio, el hábito de fumar, el consumo de alcohol o de drogas, los antecedentes sexuales y los viajes.

Dolor en niños menores de 3 años

Puede ser difícil saber cuánto dolor siente un bebé o un niño pequeño.

  • Dolor intenso (de 8 a 10): El dolor es tan fuerte que el bebé no puede dormir, no puede estar cómodo y llora constantemente sin importar lo que usted haga. Es posible que el bebé patee, cierre los puños o haga muecas.
  • Dolor moderado (de 5 a 7): El bebé está muy molesto, se aferra mucho a usted y podría tener problemas para dormir, pero responde cuando usted intenta calmarlo.
  • Dolor leve (de 1 a 4): El bebé está un poco molesto y se aferra un poco a usted, pero responde cuando usted intenta calmarlo.

El choque ("shock") es una afección que pone la vida en peligro y que podría ocurrir rápidamente después de una enfermedad o lesión repentinas.

Los síntomas de choque en un niño podrían incluir:

  • Desmayo.
  • Mucha somnolencia o dificultad para despertarlo.
  • No responde cuando lo tocan o le hablan.
  • Respira mucho más rápido que lo habitual.
  • Actúa confuso. Es posible que el niño no sepa dónde está.

Busque atención hoy

En función de sus respuestas, es posible que usted necesite recibir atención pronto. Probablemente, el problema no mejore si no recibe atención médica.

  • Llame a su médico hoy para analizar los síntomas y para coordinar la atención.
  • Si no puede comunicarse con su médico o no tiene uno, busque atención hoy.
  • Si sucede por la noche, preste atención a los síntomas y busque atención por la mañana.
  • Si los síntomas empeoran, busque atención antes.

Con sangrado intenso, cualquiera de estas afirmaciones puede ser verdadera:

  • Sale sangre a chorros de la herida.
  • El sangrado no se detiene ni se reduce al aplicar presión.
  • La sangre empapa rápidamente una venda tras otra.

Con sangrado moderado, cualquiera de estas afirmaciones puede ser verdadera:

  • El sangrado se reduce o se detiene al aplicar presión, pero comienza nuevamente si deja de presionar.
  • La sangre puede empapar algunas vendas, pero no en forma rápida ni descontrolada.

Con sangrado leve, cualquiera de estas afirmaciones puede ser verdadera:

  • El sangrado se detiene por sí solo o al aplicar presión.
  • El sangrado se detiene o se reduce a supuración o goteo después de 15 minutos de aplicar presión. Es posible que exude o gotee por un máximo de 45 minutos.

Llame al 911 ahora

En función de sus respuestas, usted necesita atención de emergencia.

Llame ahora al 911 o a otros servicios de emergencia.

El choque ("shock") es una afección que pone la vida en peligro y que podría ocurrir rápidamente después de una enfermedad o lesión repentinas.

Los síntomas de choque (la mayoría de estos estarán presentes) incluyen:

  • Desmayo.
  • Sentir mucho mareo o aturdimiento, como si estuviera por desmayarse.
  • Sentirse muy débil o tener problemas para estar de pie.
  • No sentirse alerta ni capaz de pensar claramente. Es posible que se sienta confuso, inquieto, temeroso o incapaz de responder preguntas.

Cuando un área se vuelve azulada, muy pálida o fría, puede significar que ha habido un cambio repentino en el riego sanguíneo del área. Esto puede ser grave.

Existen otros motivos para los cambios en el color y en la temperatura. Los moretones a menudo son azulados. Una extremidad podría ponerse azulada o pálida si la deja en una posición durante demasiado tiempo, pero regresa al color normal después de moverla. Lo que debe buscar es un cambio en el aspecto del área (se vuelve azulada o pálida) y en cómo se siente (se vuelve fría al tacto), y este cambio no desaparece.

Dolor en niños de 3 años y mayores

  • Dolor intenso (de 8 a 10): El dolor es tan fuerte que el niño no puede soportarlo por más de algunas horas, no puede dormir y no puede hacer nada más excepto concentrarse en el dolor. Nadie puede tolerar un dolor intenso durante más de algunas horas.
  • Dolor moderado (de 5 a 7): El dolor es lo suficientemente fuerte como para perturbar las actividades normales y el sueño del niño, pero el niño puede tolerarlo durante horas o días.
  • Dolor leve (de 1 a 4): El niño nota el dolor y podría quejarse de eso, pero no es lo suficientemente intenso como para perturbarle el sueño o las actividades.

Determinadas afecciones de salud y medicamentos debilitan la capacidad del sistema inmunitario de combatir las infecciones y las enfermedades. Algunos ejemplos en los adultos son:

  • Enfermedades como diabetes, cáncer, enfermedades cardíacas y VIH/SIDA.
  • Problemas a largo plazo con el alcohol y las drogas.
  • Medicamentos esteroides, que pueden usarse para tratar una variedad de afecciones.
  • Quimioterapia y radioterapia para el cáncer.
  • Otros medicamentos usados para tratar la enfermedad autoinmunitaria.
  • Medicamentos que se hayan tomado después de un trasplante de órganos.
  • No tener bazo.

Síntomas de infección pueden incluir:

  • Aumento del dolor, la hinchazón, la temperatura o el enrojecimiento en la zona o a su alrededor.
  • Vetas rojas que emanan de la zona.
  • Pus que supura de la zona.
  • Fiebre.

Programe una cita

En función de sus respuestas, es posible que el problema no mejore si no recibe atención médica.

  • Programe una cita para consultar a su médico en las próximas 1 a 2 semanas.
  • Si corresponde, pruebe el tratamiento en el hogar mientras espera la cita.
  • Si los síntomas empeoran o si tiene alguna inquietud, llame a su médico. Es posible que necesite atención antes.

Busque atención ahora

En función de sus respuestas, es posible que usted necesite recibir atención de inmediato. Es probable que el problema empeore si no recibe atención médica.

  • Llame a su médico ahora para analizar los síntomas y para coordinar la atención.
  • Si no puede comunicarse con su médico o no tiene uno, busque atención en la siguiente hora.
  • No necesita llamar a una ambulancia, a menos que:
    • No pueda viajar en forma segura conduciendo usted mismo o pidiéndole a alguien que le lleve.
    • Esté en un área en la que haya mucho tránsito u otros problemas que podrían retrasarle.

Un traumatismo importante es cualquier evento que pueda causar una lesión muy grave, como:

  • Una caída desde más de 10 pies (3.1 m) [más de 5 pies (1.5 m) para niños menores de 2 años y adultos mayores de 65 años].
  • Un choque en el que alguno de los vehículos involucrados fuera a una velocidad de más de 20 millas (32 km) por hora.
  • Cualquier evento que cause sangrado intenso que no pueda controlar.
  • Cualquier evento lo suficientemente fuerte como para producir una fractura grave en un hueso.

Pruebe el tratamiento en el hogar

Usted respondió todas las preguntas. En función de sus respuestas, es posible que pueda resolver este problema en el hogar.

  • Pruebe el tratamiento en el hogar para aliviar los síntomas.
  • Llame a su médico si los síntomas empeoran o si tiene alguna inquietud (por ejemplo, si los síntomas no mejoran como debería esperar). Es posible que necesite atención antes.

Es posible que necesite una vacuna antitetánica dependiendo del grado de suciedad de la herida y del tiempo que haya pasado desde su última vacuna.

  • Para una herida sucia con elementos como polvo, saliva o heces, es posible que necesite una vacuna si:
    • No se ha puesto una vacuna antitetánica en los últimos 5 años.
    • No sabe cuándo se puso su última vacuna.
  • Para una herida limpia, es posible que necesite una vacuna si:
    • No se ha puesto una vacuna antitetánica en los últimos 10 años.
    • No sabe cuándo se puso su última vacuna.

Tratamiento en el hogar

Primeros auxilios cuando se presume que un hueso está quebrado

  • Si un hueso está atravesando la piel, no intente colocarlo nuevamente debajo de la piel. Cubra la zona con una venda limpia.
  • Controle el sangrado.
  • Quítese todos los brazaletes o anillos. Es posible que sea difícil quitar las joyas una vez que se haya producido la hinchazón, lo cual a su vez puede causar otros problemas graves, como compresión de los nervios o flujo de sangre restringido.
  • Libere el dedo o la mano atrapados del objeto, como una cañería, un juguete o un frasco.
  • Entablille la zona lesionada sin tratar de enderezar la extremidad lesionada. Afloje el vendaje que envuelve la tablilla si aparecen señales que indiquen que el vendaje está demasiado ajustado, como entumecimiento, hormigueo, mayor dolor, hinchazón o si la piel que está debajo del vendaje está fría. Es posible que se produzca un problema que se llama síndrome compartimental.

Tratamiento en el hogar para un dedo dolorido o esguinzado

Tratamiento en el hogar para una lesión menor de la mano o la muñeca

El tratamiento en el hogar puede ayudar a aliviar el dolor, la hinchazón y la rigidez.

  • Quítese todos los anillos, las pulseras o cualquier otra joya que vaya en el dedo o en la muñeca. Será más difícil quitarse las joyas después si la hinchazón aumenta.
  • Haga reposo, utilice hielo, compresión y elevación (RICE) para el dolor y la hinchazón.
  • No utilice la mano o la muñeca lesionadas durante las primeras 24 horas después de la lesión, si es posible. Una venda elástica puede ayudar a disminuir la hinchazón. El vendaje también le recordará que debe descansar la mano o la muñeca lesionadas. Una tablilla (férula) para la muñeca puede ayudar a sostener la muñeca lesionada. Hable con su médico si cree que necesita usar una tablilla o una venda durante más de 48 a 72 horas.
  • Masajee suavemente o frote la zona para aliviar el dolor y estimular el flujo de sangre. No masajee la zona de la lesión si esto le causa dolor.
  • Durante las primeras 48 horas después de una lesión, evite las actividades que podrían aumentar la hinchazón, como duchas calientes, tinas calientes, compresas calientes o bebidas alcohólicas.
  • Después de 48 a 72 horas, si la hinchazón desapareció, aplique calor y comience a realizar un ejercicio suave con la ayuda de calor húmedo para ayudar a restablecer y mantener la flexibilidad. Algunos expertos recomiendan alternar entre tratamientos con calor y con frío.
  • Trate las ampollas.

Cuidado del yeso y de la tablilla

Si se aplica un yeso o una tablilla, asegúrese de mantenerlos secos y tratar de mover la extremidad con la mayor normalidad posible, a fin de ayudar a mantener la fuerza y el tono musculares. Su médico le dará instrucciones acerca de cómo cuidar el yeso o la tablilla.

No fume ni use otros productos derivados del tabaco. El hábito de fumar retrasa la sanación debido a que disminuye la irrigación de sangre y demora la reparación del tejido. Para obtener más información, vea el tema Cómo dejar de fumar.

Medicamentos que puede comprar sin una receta médica
Pruebe un medicamento sin receta para ayudar a tratar su dolor::

Hable con el médico de su hijo antes de alternar entre dosis de acetaminofén e ibuprofeno. Cuando alterna entre dos medicamentos, existe la posibilidad de que su hijo reciba demasiado medicamento.

Consejos de seguridad
Asegúrese de seguir estos consejos de seguridad cuando utiliza un medicamento sin receta:
  • Lea y siga cuidadosamente todas las instrucciones del frasco y de la caja del medicamento.
  • No tome más de la dosis recomendada.
  • No tome un medicamento si ha tenido una reacción alérgica a él en el pasado.
  • Si se le ha indicado que evite un medicamento, llame a su médico antes de tomarlo.
  • Si usted está embarazada o pudiera estarlo, no tome ningún medicamento que no sea acetaminofén, a menos que su médico se lo haya indicado.
  • No le dé aspirina a ninguna persona de menos de 20 años, a menos que su médico se lo indique.

Síntomas a los que debe prestar atención durante el tratamiento en el hogar

Llame a su médico si se produce alguna de las siguientes situaciones durante el tratamiento en el hogar:

  • Comienza a tener dolor o hinchazón.
  • Aparecen señales de infección.
  • Empieza a tener entumecimiento, hormigueo o piel fría y pálida.
  • Los síntomas no mejoran con el tratamiento en el hogar.
  • Los síntomas se vuelven más graves o frecuentes.

Prevención

Los siguientes consejos podrían prevenir lesiones en los dedos, en las manos y en las muñecas.

  • Haga ejercicios que fortalezcan los músculos de la mano y del brazo.
  • Aprenda movimientos seguros de la mano y de la muñeca para evitar una lesión.
  • Reduzca la velocidad y la fuerza de los movimientos repetitivos en actividades como martillar, tipear, tejer, bordar edredones, barrer, rastrillar, hacer deportes con raqueta o remar.
  • Cambie de posiciones cuando sostiene objetos, como un libro o juegos de naipes, durante un período prolongado..
  • Use la mano entera para agarrar un objeto. Tomar objetos solo con el dedo pulgar y el índice puede forzar la muñeca.
  • Considere la posibilidad de utilizar guantes que sostengan la muñeca, y tengan una almohadilla que absorba la vibración cuando trabaja con herramientas que vibran.
  • Utilice medidas de seguridad, como guantes, y siga las instrucciones para el uso adecuado de las herramientas manuales y eléctricas.
  • Tenga cuidado cuando utilice cuchillos para preparar alimentos o para realizar manualidades. Supervise a un niño que utilice cuchillos o tijeras filosas cuando realiza manualidades.
  • Use equipos de protección, como protectores de muñeca, para realizar actividades deportivas. Asegúrese de aprender cosas que pueda hacer para ayudar también a prevenir que se lesione su hijo.
  • Revise su postura para trabajar y su mecánica corporal.
    • Organice su trabajo de manera tal que pueda cambiar de posición de vez en cuando mientras mantiene una postura cómoda.
    • Acomode su trabajo para que no tenga que girar en exceso hacia ningún lado.
    • Mantenga los hombros relajados cuando los brazos le cuelgan a ambos lados del cuerpo.
    • Cuando utilice un teclado, mantenga los antebrazos paralelos al suelo o con una leve inclinación hacia abajo y mantenga los dedos más abajo que la muñeca. Permita que los brazos y las manos se muevan con libertad. Tome descansos frecuentes para estirar los dedos, las manos, las muñecas, los hombros y el cuello. Si utiliza una almohadilla para la muñeca durante los momentos en que descansa de la actividad de tipeo, es mejor que descanse la palma de la mano o el talón de la mano, en vez de la muñeca, sobre el soporte.

Reduzca las caídas

Consejos generales de prevención

  • Utilice el cinturón de seguridad en un vehículo a motor.
  • No cargue objetos que sean demasiado pesados.
  • Utilice un taburete. No se pare sobre sillas ni sobre otros objetos inestables.
  • Utilice equipos de protección al realizar deportes o actividades recreativas, como andar en patines o jugar al fútbol. Las tablillas de apoyo, como los protectores de muñeca, podrían reducir su riesgo de tener una lesión.
  • Realice un buen precalentamiento y estire antes de cualquier actividad. Estire después del ejercicio para impedir que los músculos calientes se acorten y se acalambren.
  • Utilice las técnicas (movimientos) o las posiciones correctas durante las actividades para que no se distienda los músculos.
  • Evite el uso excesivo de la mano y la muñeca para realizar movimientos reiterados que puedan lesionar la bursa o el tendón. En los pasatiempos o las rutinas diarias, examine las actividades en las cuales realiza movimientos reiterados del brazo.
  • Considere la posibilidad de tomar clases para aprender las técnicas adecuadas para los deportes. Pídale a un entrenador o a una persona que esté familiarizada con los equipos deportivos que verifique su equipo para ver si es el adecuado para su nivel de capacidad, el tamaño y la fuerza de su cuerpo.
  • Si cree que determinadas actividades en su lugar de trabajo están causando dolor o molestias a causa del uso excesivo, hable con su departamento de recursos humanos para obtener información sobre otras maneras de hacer su trabajo o para hablar sobre la posibilidad de modificar los equipos o sobre la asignación de otros trabajos.

Mantenga los huesos fuertes

  • Siga una dieta nutritiva con la suficiente cantidad de calcio y vitamina D, que ayuda al cuerpo a absorber el calcio. El calcio se encuentra en los productos lácteos, como la leche, el queso y el yogur; en las verduras de hoja verde oscuro, como el brócoli, y en otros alimentos.
  • Haga ejercicio y actividad física. Es mejor hacer ejercicio que implique soportar peso peso como caminar, trotar, subir escaleras, bailar o levantar pesas, por 2½ horas a la semana. Una manera de hacer esto es estar activo 30 minutos al día, por lo menos 5 días a la semana. Además del ejercicio con peso, los expertos recomiendan que haga ejercicios de resistencia al menos 2 días a la semana. Hable con su médico acerca de algún programa de ejercicios que sea adecuado para usted. Comience lentamente, especialmente si no ha estado haciendo actividad física. Para obtener más información, vea el tema Actividad física.
  • No beba más de 2 bebidas alcohólicas al día si es hombre o 1 bebida alcohólica al día si es mujer. Las personas que beben más de esta cantidad pueden correr un riesgo más alto de tener debilitamiento óseo (osteoporosis). El consumo de alcohol también aumenta su riesgo de caerse y quebrarse un hueso.
  • No fume ni use otros productos derivados del tabaco. Fumar aumenta mucho más su riesgo de padecer osteoporosis. También interfiere en el riego sanguíneo y la sanación. Para obtener más información, vea el tema Cómo dejar de fumar.

Posible maltrato

Las lesiones, como moretones, quemaduras, fracturas, cortes o punciones, podrían ser una señal de maltrato. Debe sospecharse la existencia de un posible maltrato cuando una lesión no puede explicarse o no concuerda con la explicación, cuando ocurren lesiones reiteradas o cuando cambian las explicaciones de la causa de una lesión. Es posible que pueda prevenir más maltratos denunciándolos y buscando ayuda.

Cómo prepararse para su cita

A fin de prepararse para su cita, vea el tema Cómo aprovechar al máximo su cita.

Usted puede ayudar a su médico a diagnosticar y a tratar su afección preparándose para responder las siguientes preguntas:

  • ¿Cuáles son sus síntomas principales?
  • ¿Por cuánto tiempo ha tenido los síntomas?
  • ¿Cómo y cuándo ocurrió la lesión? ¿Cómo se la trató?
  • ¿Ha tenido alguna lesión en la misma zona en el pasado?
    • ¿Su lesión fue evaluada por un médico? ¿Cuál fue el diagnóstico?
    • ¿Cómo se trató su lesión?
    • ¿Tiene problemas continuos debido a la lesión previa?
  • ¿Qué actividades, relacionadas con los deportes, con el trabajo o con su estilo de vida, hacen que sus síntomas mejoren o empeoren?
  • ¿Cree que las actividades relacionadas con su trabajo o con sus pasatiempos causaron sus síntomas?
  • ¿Qué medidas de tratamiento en el hogar ha probado? ¿Le ayudaron?
  • ¿Qué medicamentos sin receta ha probado? ¿Le ayudaron?
  • ¿Tiene algún riesgo para la salud?

Créditos

Por El personal de Healthwise
William H. Blahd, Jr., MD, FACEP - Medicina de emergencia
David Messenger, MD
Última revisión 11 octubre, 2012

Última revisión: 11 octubre, 2012

Esta información no reemplaza la consulta médica. Healthwise, Incorporated niega toda garantía y responsabilidad por el uso de esta información. El uso que usted haga de esta información implica que usted acepta las Condiciones de Uso. Cómo se desarrolló esta información para ayudarle a tomar mejores decisiones de salud.

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