Herramienta interactiva: ¿Cuántas calorías quemó?

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¿Qué le ayuda a aprender esta herramienta?

Esta herramienta interactiva calcula cuántas calorías se queman al hacer actividades comunes. Lo que usted come se mide en calorías. La energía que usted usa todos los días también se mide en calorías. Usamos energía todo el tiempo, incluso al descansar. Cuanto más vigorosa sea la actividad y cuanto más tiempo invierta en ella, más calorías quemará.

Adaptado con autorización de: Ainsworth BE, Haskell WL, Whitt MC, Irwin ML, Swartz AM, Strath SJ, O'Brien WL, Bassett DR Jr, Schmitz KH, Emplaincourt PO, Jacobs DR Jr, Leon AS. Compendium of Physical Activities: An update of activity codes and MET intensities. Medicine and Science in Sports and Exercise, 2000;32 (Suppl):S498-S516.

¿Qué significan los resultados?

Los resultados calculan cuántas calorías se queman al hacer una actividad específica, ya sea limpiar la casa, trabajar en el jardín, esquiar, correr o estar sentado quieto. La intensidad del esfuerzo desempeñará un papel en las calorías que usted queme. Por ejemplo, puede decidir hacer una actividad a intensidad moderada o a intensidad vigorosa. Esta herramienta puede ayudarle a pensar en las diversas actividades que puede hacer para mejorar su estado físico y su salud.

¿Y ahora qué?

Comience incorporando más actividad física a su vida diaria. No tiene que "entrenarse" para estar activo. El efecto acumulativo de varias actividades puede mejorar su salud y ayudarle a quemar calorías. Para obtener más información, vea el tema Actividad física: Cómo comenzar a hacer actividad y mantenerse activo.

Referencias

Otras obras consultadas

  • McArdle WD, et al. (2010). Human energy expenditure during rest and physical activity. In Exercise Physiology: Nutrition, Energy, and Human Performance, 7th ed., pp. 192–205. Philadelphia: Lippincott Williams and Wilkins.

Créditos

PorEl personal de Healthwise
Revisor médico primario E. Gregory Thompson, MD - Medicina interna
Revisor médico especializado Heather Chambliss, PhD - Ciencias del Ejercicio

Revisado16 enero, 2014