Cómo fijarse metas para bajar de peso

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Generalidades del tema

Fijarse metas es una herramienta importante para el manejo del peso. Piense en cuánto peso quiere bajar y entonces fije sus metas. Además, prepárese para posibles deslices.

Hágase las siguientes preguntas:

  • ¿Se centran sus metas principalmente en cambios de comportamiento o en alcanzar un determinado peso?
  • ¿Es su meta principal mejorar su salud o su apariencia?
  • ¿Incluyen sus metas cambios con los que puede vivir el resto de su vida?
  • ¿Son las metas que desea alcanzar sus metas propias o las metas de otra persona?
  • ¿Cree que su vida será mejor (usted será más feliz, recibirá más aceptación de otras personas, su vida será más emocionante) si baja de peso?
  • ¿Cree que si llega a conseguir bajar ese peso que le sobra, entonces va a poder evitar recuperarlo?
  • ¿Es más importante su apariencia que su salud?

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Créditos

PorEl personal de Healthwise
Revisor médico primario E. Gregory Thompson, MD - Medicina interna
Revisor médico especializado Ali Tavakkoli, FACS, FRCS, MD - Cirugía general, Cirugía bariátrica

Revisado12 marzo, 2014