Emociones y menopausia

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Generalidades del tema

La transición a la posmenopausia es una parte normal del proceso de envejecimiento. También es tiempo de cambios físicos. Usted puede esperar tener algunas respuestas emocionales a estos cambios, tanto positivas como negativas.

La menopausia no genera problemas emocionales graves en la mayoría de las mujeres. Muchas mujeres celebran la sensación de libertad de no tener que preocuparse por la anticoncepción y el sangrado menstrual. A menudo, las mujeres encuentran que este es un momento muy productivo en su trabajo y en su vida personal. Pero también es común sentir inquietud acerca de cambios corporales que parecen estar fuera de su control, incluyendo:

  • Pérdida de la fertilidad.
  • Envejecimiento.
  • Cambios en la sexualidad.
  • Cambios en el estado de ánimo.
  • Vergüenza acerca de bochornos y sudoración.
  • Aumento de peso.

Usted puede cuidarse a sí misma de las siguientes maneras:

  • Controle los síntomas alimentándose bien, descansando lo suficiente y evitando el exceso de cafeína, alcohol y azúcares simples. Esto mejorará su bienestar emocional y físico.
  • Tenga una actitud relajada acerca de la menopausia. La tensión y la ansiedad pueden empeorar sus síntomas. Use técnicas de relajación, como ejercicios rítmicos de respiración, yoga, biorretroalimentaciĆ³n y ejercicio regular para controlar el estrés.
  • Si lo necesita, encuentre un grupo de apoyo donde pueda hablar sobre problemas comunes que se presentan antes y después de la menopausia.
  • Hable con su médico si la depresión, los cambios anímicos o la irritabilidad están interfiriendo con su vida diaria.

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Créditos

PorEl personal de Healthwise
Revisor médico primario Anne C. Poinier, MD - Medicina interna
Revisor médico especializado Carla J. Herman, MD, MPH - Medicina Geriátrica

Revisado12 marzo, 2014