Hábitos saludables para niños

Saltar a la barra de navegación

Generalidades del tema

Es difícil sacarse hábitos. Es por eso que mientras más temprano en la vida se establezcan hábitos buenos y saludables, más fácil es mantenerlos y permanecer lo más sano posible. Y cuando los buenos hábitos son firmes, más fácil es resistir los malos.

Los hábitos de su hijo comienzan con usted

Lo más importante es recordar que usted es el ejemplo a seguir para su hijo. Sus hábitos afectan los de sus hijos.

Si sus hábitos no son saludables —fumar, beber demasiado alcohol o siempre anticipar lo peor, por ejemplo— su hijo tiene probabilidades más altas de adquirir estos hábitos.

Si sus hábitos son saludables —alimentarse en forma equilibrada, hacer ejercicio en forma regular, mirar el futuro con optimismo, por ejemplo— sus hijos tienen más probabilidades de formar esos hábitos en su vida propia.

A continuación se brindan ayuda y consejos para establecer hábitos buenos y duraderos en cuatro áreas:

  1. Alimentación saludable.
  2. Actividad física regular.
  3. Mantenerse seguro y sano.
  4. Pensamiento saludable.

Alimentación saludable

Enlaces a temas de alimentación saludable

Infórmese:

Tome medidas:

Información adicional sobre hábitos saludables:

Actividad física regular

Enlaces a temas de actividad física

Infórmese:

Tome medidas:

Información adicional sobre hábitos saludables:

Cómo mantenerse seguro y sano

Enlaces a temas de salud y seguridad

Infórmese:

Tome medidas:

Información adicional sobre hábitos saludables:

Salud

Seguridad

Pensamiento saludable

Enlaces a temas de pensamiento saludable

Infórmese:

Tome medidas:

Información adicional sobre hábitos saludables:

Aliente el pensamiento equilibrado:

Maneje el estrés:

Prevenga la intimidación:

Otros lugares en los que puede obtener ayuda

Organizaciones

HealthyChildren.org
www.healthychildren.org
Centers for Disease Control and Prevention (CDC): Healthy Living
1-888-232-6348
www.cdc.gov/HealthyLiving

Referencias

Otras obras consultadas

  • Ertem IO (2011). Child development. In CD Rudolph et al., eds., Rudolph’s Pediatrics, 22nd ed., pp. 34–42. New York: McGraw-Hill.
  • Kelly S, et al. (2011). Correlates among healthy lifestyle cognitive beliefs, healthy lifestyle choices, social support, and healthy behaviors in adolescents: Implications for behavioral change strategies and future research. Journal of Pediatric Health Care, 25(4): 216–223.

Créditos

PorEl personal de Healthwise
Revisor médico primario John Pope, MD - Pediatría
Revisor médico especializado Kathleen Romito, MD - Medicina familiar

Revisado14 noviembre, 2014

Revisado: 14 noviembre, 2014