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Presión en posición de sastre

Presión en posición de sastre

Este ejercicio estira los músculos de las caderas y los muslos, y refuerza los músculos de los brazos y de las piernas.

  1. Junte las plantas de los pies, después acérquelos lo más que pueda al cuerpo.
  2. Sostenga sus rodillas con las manos.
  3. Presione las rodillas hacia el suelo. Al mismo tiempo, oponga resistencia a esa fuerza presionando hacia arriba con las manos. Hágalo lentamente mientras cuenta hasta 3. Relájese.
  4. Incremente gradualmente el número de presiones que haga cada día. Una buena meta es hacerlas 10 veces, dos veces al día.
Por El personal de Healthwise
Sarah Marshall, MD - Medicina familiar
Kirtly Jones, MD - Obstetricia y ginecología
Última revisión 23 julio, 2012

Última revisión: 23 julio, 2012

Autor: El personal de Healthwise

Evaluación médica: Sarah Marshall, MD - Medicina familiar & Kirtly Jones, MD - Obstetricia y ginecología

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