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UW Health SMPH
American Family Children's Hospital
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Ejercicios de calentamiento para el codo de tenista

Oposición del pulgar y los dedos

Ejercicio de oposición del pulgar y los dedos
diapositiva 1 de 3
    
  1. Comience colocando la mano sobre una mesa frente a usted, con la palma hacia arriba.
  2. Toque el pulgar con cada dedo, un dedo a la vez.
  3. Repita este ciclo 20 veces.

Círculos de muñeca

Ejercicio de círculos de muñeca
diapositiva 2 de 3
    
  1. Coloque el antebrazo en el muslo, palma arriba, con la mano en un puño muy leve.
  2. Haga círculos lentos con la mano.
  3. Repita 20 veces.

Volteando la mano

Ejercicio volteando la mano
diapositiva 3 de 3
    
  1. Coloque la palma de la mano sobre el muslo.
  2. Voltee la mano 180 grados de manera que el dorso de la mano descanse sobre el muslo y la palma de la mano quede hacia arriba.
  3. Repita 20 veces.
Por El personal de Healthwise
William H. Blahd, Jr., MD, FACEP - Medicina de emergencia
David Bardana, MD, FRCSC - Cirugía ortopédica, Medicina Deportiva
Última revisión 10 enero, 2013

Última revisión: 10 enero, 2013

Autor: El personal de Healthwise

Evaluación médica: William H. Blahd, Jr., MD, FACEP - Medicina de emergencia & David Bardana, MD, FRCSC - Cirugía ortopédica, Medicina Deportiva

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