Plancha lateral, nivel intermedio

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Imagen de cómo hacer el ejercicio de plancha lateral, nivel intermedio

  1. Acuéstese de costado y eleve el tronco apoyándose en el codo.
  2. Manteniendo las piernas extendidas, levante las caderas del piso y mantenga por 6 segundos. Con el tiempo, aumente a por lo menos 30 segundos.
  3. Descanse 30 segundos.
  4. Repita de 3 a 5 veces.

PorEl personal de Healthwise
Revisor médico primario William H. Blahd, Jr., MD, FACEP - Medicina de emergencia
Revisor médico especializado Joan Rigg, PT, OCS - Terapía física

Revisado23 mayo, 2014

Revisado: 23 mayo, 2014

Autor: El personal de Healthwise

Evaluación médica: William H. Blahd, Jr., MD, FACEP - Medicina de emergencia & Joan Rigg, PT, OCS - Terapía física