Imagen de cómo hacer el ejercicio de plancha frontal

  1. Póngase de rodillas con los codos apoyados en el piso.
  2. Ahora estire las piernas, una por vez, sosteniendo el peso del cuerpo con los codos y las puntas de los pies.
  3. Mantenga por 6 segundos. Con el tiempo, llegará a mantener por 30 segundos.
  4. Descanse 10 segundos.
  5. Repita de 3 a 5 veces.

PorEl personal de Healthwise
Revisor médico primario William H. Blahd, Jr., MD, FACEP - Medicina de emergencia
Revisor médico especializado Joan Rigg, PT, OCS - Terapía física

Revisado23 mayo, 2014

Revisado: 23 mayo, 2014

Autor: El personal de Healthwise

Evaluación médica: William H. Blahd, Jr., MD, FACEP - Medicina de emergencia & Joan Rigg, PT, OCS - Terapía física