Balanceo de la pelvis

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Balanceo de la pelvis

Este ejercicio refuerza los músculos de la espalda, la cadera y el abdomen.

  1. Póngase de manos y rodillas, y coloque las manos directamente bajo los hombros y las rodillas bajo las caderas.
  2. Inhale profundamente. Baje la cabeza y arquee la espalda hacia arriba, haciendo una curva con la espalda con la forma de una letra C. Mantenga esta posición por una cuenta de 6.
  3. Exhale lentamente y lleve su cabeza hacia arriba. Relájese manteniendo recta la espalda (no deje que se curve hacia el piso). Mantenga esto por una cuenta de 6.
  4. Repita este ejercicio 8 veces o según su nivel de comodidad.

PorEl personal de Healthwise
Revisor médico primario Sarah Marshall, MD - Medicina familiar
Revisor médico especializado Kirtly Jones, MD - Obstetricia y ginecología

Revisado9 septiembre, 2014

Revisado: 9 septiembre, 2014

Autor: El personal de Healthwise

Evaluación médica: Sarah Marshall, MD - Medicina familiar & Kirtly Jones, MD - Obstetricia y ginecología