Inclinación de pelvis

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Inclinación de la pelvis

Este ejercicio refuerza la parte baja de la espalda y la pelvis. Es para hacerlo durante los primeros 4 meses de embarazo. Después de ese tiempo no se recomienda acostarse boca arriba, pues puede provocar problemas de circulación en el feto y en usted.

  1. Acuéstese de espaldas.
  2. Mantenga relajadas las rodillas.
  3. Tense los músculos del vientre y de las nalgas.
  4. Al mismo tiempo, gire suavemente la pelvis hacia arriba. Al hacerlo debe aplanarse la curva de la espalda.
  5. Sostenga por 6 segundos, y luego relájese.
  6. Aumente poco a poco el número de inclinaciones que haga cada día, según su nivel de comodidad.

PorEl personal de Healthwise
Revisor médico primario Sarah Marshall, MD - Medicina familiar
Revisor médico especializado Kirtly Jones, MD - Obstetricia y ginecología

Revisado9 septiembre, 2014

Revisado: 9 septiembre, 2014

Autor: El personal de Healthwise

Evaluación médica: Sarah Marshall, MD - Medicina familiar & Kirtly Jones, MD - Obstetricia y ginecología