Flexión hacia atrás

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Mujer haciendo una flexión hacia atrás

  • Párese con los pies separados al mismo ancho de la cadera, con los dedos apuntados hacia adelante. No trabe las rodillas.
  • Colóquese las manos en la espalda y las palmas en la cintura.
  • Estire la columna vertebral hasta la coronilla de la cabeza.
  • Manteniendo rectas las piernas, inclínese hacia atrás a la altura de las manos, sin arquear el cuello.
  • Sostenga la posición de 1 a 2 segundos.
  • Regrese a la posición original. Repita de 3 a 10 veces.

PorEl personal de Healthwise
Revisor médico primario William H. Blahd, Jr., MD, FACEP - Medicina de emergencia
Revisor médico especializado David Messenger, MD

Revisado14 noviembre, 2014

Revisado: 14 noviembre, 2014

Autor: El personal de Healthwise

Evaluación médica: William H. Blahd, Jr., MD, FACEP - Medicina de emergencia & David Messenger, MD