Flexión hacia adelante

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Flexión hacia adelante

Este ejercicio estira y refuerza los músculos de la espalda.

  1. Siéntese cómodamente en una silla y relaje los brazos.
  2. Dóblese lentamente hacia adelante, dejando que los brazos cuelguen frente a usted. Inclínese todo lo que pueda sin llegar a sentir incomodidad o presión en el vientre.
  3. Sostenga de 15 a 30 segundos y después enderécese lentamente.
  4. Repita de 2 a 4 veces o según su nivel de comodidad.

PorEl personal de Healthwise
Revisor médico primario Sarah Marshall, MD - Medicina familiar
Revisor médico especializado Kirtly Jones, MD - Obstetricia y ginecología

Revisado9 septiembre, 2014

Revisado: 9 septiembre, 2014

Autor: El personal de Healthwise

Evaluación médica: Sarah Marshall, MD - Medicina familiar & Kirtly Jones, MD - Obstetricia y ginecología