Estiramiento en posición de sastre

Saltar a la barra de navegación
Estiramiento en posición de sastre

Este ejercicio estira la espalda, las corvas y los brazos. Siéntese con la espalda recta, las piernas separadas unas 12 pulgadas (30 cm) y los pies relajados hacia afuera.

  1. Siéntese en el suelo con la espalda derecha, las piernas separadas unas 12 pulgadas y los pies relajados hacia afuera.
  2. Estire las manos hacia el pie izquierdo, después enderécese.
  3. Estire las manos hacia adelante, después enderécese.
  4. Estire las manos hacia el pie derecho, después enderécese.
  5. Sostenga cada estiramiento de 15 a 30 segundos.
  6. Repita de 2 a 4 veces.

PorEl personal de Healthwise
Revisor médico primario Sarah Marshall, MD - Medicina familiar
Revisor médico especializado Kirtly Jones, MD - Obstetricia y ginecología

Revisado9 septiembre, 2014

Revisado: 9 septiembre, 2014

Autor: El personal de Healthwise

Evaluación médica: Sarah Marshall, MD - Medicina familiar & Kirtly Jones, MD - Obstetricia y ginecología