Estiramiento del músculo piriforme

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Imagen de cómo hacer el ejercicio de estiramiento del músculo piriforme

  1. Acuéstese de espalda. Doble la rodilla derecha de modo que el pie derecho esté apoyado completamente sobre el piso.
  2. Cruce la pierna izquierda sobre la derecha de modo que el tobillo izquierdo descanse sobre la rodilla derecha.
  3. Use las manos para tomar la rodilla izquierda y jale suavemente hacia el hombro opuesto. Debe sentir el estiramiento en las nalgas y en las caderas.
  4. Retenga entre 15 y 30 segundos.
  5. Descanse y luego repita con la otra pierna.
  6. Repita este ciclo de 2 a 4 veces.

PorEl personal de Healthwise
Revisor médico primario William H. Blahd, Jr., MD, FACEP - Medicina de emergencia
Revisor médico especializado Joan Rigg, PT, OCS - Terapía física

Revisado23 mayo, 2014

Revisado: 23 mayo, 2014

Autor: El personal de Healthwise

Evaluación médica: William H. Blahd, Jr., MD, FACEP - Medicina de emergencia & Joan Rigg, PT, OCS - Terapía física