Elevaciones del talón

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Un hombre realizando elevaciones del talón

Las elevaciones del talón fortalecen los músculos de las pantorrillas. Haga de 8 a 12 repeticiones varias veces durante el día.

  • Párese con los pies separados algunas pulgadas (algunos centímetros) y con las manos apenas apoyadas sobre una barra o sobre una silla frente a usted.
  • Lentamente eleve los talones del piso mientras mantiene las rodillas estiradas. Mantenga la posición durante aproximadamente 6 segundos, luego baje lentamente los talones al piso.

PorEl personal de Healthwise
Revisor médico primario Adam Husney, MD - Medicina familiar
Revisor médico especializado Joan Rigg, PT, OCS - Terapía física

Revisado14 noviembre, 2014

Revisado: 14 noviembre, 2014

Autor: El personal de Healthwise

Evaluación médica: Adam Husney, MD - Medicina familiar & Joan Rigg, PT, OCS - Terapía física