Ejercicios de estiramiento para el codo de tenista

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Estiramiento del flexor de la muñeca

Ejercicio de estiramiento del flexor de la muñeca

  1. Extienda el brazo frente a usted, con la palma hacia arriba.
  2. Doble la muñeca y apunte con la mano hacia el piso.
  3. Con la otra mano, doble con suavidad la muñeca aún más hasta que sienta un estiramiento entre leve y moderado en el antebrazo.
  4. Mantenga la posición al menos 15 a 30 segundos. Repítalo 2 a 4 veces.

Estiramiento del extensor de la muñeca

Ejercicio de estiramiento del extensor de la muñeca

  1. Repita los pasos 1 a 4 del estiramiento que figura arriba, pero comience con la palma de la mano extendida hacia abajo.

PorEl personal de Healthwise
Revisor médico primario William H. Blahd, Jr., MD, FACEP - Medicina de emergencia
Revisor médico especializado David Bardana, MD, FRCSC - Cirugía ortopédica, Medicina Deportiva

Revisado14 noviembre, 2014

Revisado: 14 noviembre, 2014

Autor: El personal de Healthwise

Evaluación médica: William H. Blahd, Jr., MD, FACEP - Medicina de emergencia & David Bardana, MD, FRCSC - Cirugía ortopédica, Medicina Deportiva