Ejercicio para fortalecimiento de los cuádriceps (muslos)

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Una mujer haciendo un ejercicio para fortalecer el muslo

  1. Sentado en una silla, estire la pierna y mantenga la posición durante 6 segundos. Luego, baje la pierna y descanse durante un máximo de 10 segundos.
  2. Repita de 8 a 12 veces con cada pierna. Hágalo todos los días, hasta 3 veces al día.
  3. Cuando se vuelva fácil para usted hacer este ejercicio para fortalecer los muslos, puede agregar una pesa liviana al tobillo.

PorEl personal de Healthwise
Revisor médico primario Anne C. Poinier, MD - Medicina interna
Revisor médico especializado Joan Rigg, PT, OCS - Terapía física

Revisado14 noviembre, 2014

Revisado: 14 noviembre, 2014

Autor: El personal de Healthwise

Evaluación médica: Anne C. Poinier, MD - Medicina interna & Joan Rigg, PT, OCS - Terapía física