Ejercicio de rotación externa de la cadera

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Imagen de cómo hacer el ejercicio de rotación externa de cadera

  1. Acuéstese de lado con los pies y las rodillas juntos y con las rodillas flexionadas.
  2. Levante la pierna de arriba manteniendo los pies juntos. No deje que las caderas giren para atrás.
  3. Mantenga 6 segundos.
  4. Baje la pierna lentamente a la posición inicial. Descanse por hasta 10 segundos.
  5. Repita de 8 a 12 veces.

PorEl personal de Healthwise
Revisor médico primario William H. Blahd, Jr., MD, FACEP - Medicina de emergencia
Revisor médico especializado Joan Rigg, PT, OCS - Terapía física

Revisado23 mayo, 2014

Revisado: 23 mayo, 2014

Autor: El personal de Healthwise

Evaluación médica: William H. Blahd, Jr., MD, FACEP - Medicina de emergencia & Joan Rigg, PT, OCS - Terapía física