Rodillas flexionadas sobre el pecho

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Imagen de cómo hacer el ejercicio de rodillas flexionadas sobre el pecho

  1. Acuéstese de espalda con las rodillas flexionadas y los pies apoyados en el piso.
  2. Lleve una rodilla hacia el pecho y luego la otra. No las levante juntas.
  3. Mantenga de 15 a 30 segundos.
  4. Relájese y baje las piernas (una a la vez) al piso.
  5. Descanse 30 segundos.
  6. Repita de 2 a 4 veces.

PorEl personal de Healthwise
Revisor médico primario William H. Blahd, Jr., MD, FACEP - Medicina de emergencia
Revisor médico especializado Joan Rigg, PT, OCS - Terapía física

Revisado23 mayo, 2014

Revisado: 23 mayo, 2014

Autor: El personal de Healthwise

Evaluación médica: William H. Blahd, Jr., MD, FACEP - Medicina de emergencia & Joan Rigg, PT, OCS - Terapía física