Ejercicio de inclinación de la pelvis

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Imagen del ejercicio de inclinación de la pelvis

  • Acuéstese boca arriba con las rodillas flexionadas.
  • "Tensione" el estómago: afirme los músculos presionándolos hacia adentro e imaginando que el ombligo se mueve hacia la columna vertebral. Debería sentir como si la espalda estuviera ejerciendo presión en el piso, y como si la cadera y la pelvis estuvieran balanceándose hacia atrás.
  • Mantenga esta posición durante unos 6 segundos mientras respira suavemente.
  • Repita de 8 a 12 veces.

PorEl personal de Healthwise
Revisor médico primario William H. Blahd, Jr., MD, FACEP - Medicina de emergencia
Revisor médico especializado Joan Rigg, PT, OCS - Terapía física

Revisado12 marzo, 2014

Revisado: 12 marzo, 2014

Autor: El personal de Healthwise

Evaluación médica: William H. Blahd, Jr., MD, FACEP - Medicina de emergencia & Joan Rigg, PT, OCS - Terapía física