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Círculos con los codos para la EPOC

Foto de un paciente practicando círculos con los codos

Hable con su profesional de la salud antes de comenzar cualquier programa de ejercicios. Es posible que le pida que haga ejercicios específicos, y le ayudará a determinar la frecuencia y la duración con que debe realizarlos y sus metas a largo plazo.

Comience los ejercicios lenta y gradualmente. Lleve un registro de cuánto tiempo puede hacerlos o cuente la cantidad de veces que puede hacerlos antes de sentir una leve falta de aliento. Luego descanse y pase al siguiente ejercicio. Cada semana, aumente la cantidad de tiempo que pasa haciendo los ejercicios y la cantidad de ejercicios que hace.

  • Siéntese o póngase de pie con los pies levemente separados.
  • Coloque las manos sobre los hombros con los codos al nivel del hombro y apuntando hacia afuera.
  • Lentamente, haga un círculo con los codos.
  • Exhale a medida que comienza el círculo e inspire a medida que completa el círculo.
Por El personal de Healthwise
E. Gregory Thompson, MD - Medicina interna
Ken Y. Yoneda, MD - Pulmonología
Última revisión 29 noviembre, 2011

Última revisión: 29 noviembre, 2011

Autor: El personal de Healthwise

Evaluación médica: E. Gregory Thompson, MD - Medicina interna & Ken Y. Yoneda, MD - Pulmonología

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