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American Family Children's Hospital
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Balanceo pélvico, sentada

Imagen de cómo hacer el ejercicio de balanceo pélvico sentada
  1. Siéntese en una posición neutral y cómoda, con los pies apoyados en el piso y con las nalgas cerca del borde del asiento.
  2. Gire los hombros suavemente hacia adelante. Sienta que el peso se mueve hacia atrás sobre los "huesos de asiento" (isquiones).
  3. Ahora enderécese lentamente, girando las caderas y la parte lumbar (la parte baja de la espalda) hacia adelante mientras mueve los hombros hacia atrás.
  4. Repita de 8 a 12 veces, meciendo suavemente la pelvis hacia adelante y hacia atrás.
Por El personal de Healthwise
William H. Blahd, Jr., MD, FACEP - Medicina de emergencia
Joan Rigg, PT, OCS - Terapía física
Última revisión 15 febrero, 2012

Última revisión: 15 febrero, 2012

Autor: El personal de Healthwise

Evaluación médica: William H. Blahd, Jr., MD, FACEP - Medicina de emergencia & Joan Rigg, PT, OCS - Terapía física

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