Balanceo pélvico, sentada

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Imagen de cómo hacer el ejercicio de balanceo pélvico sentada

  1. Siéntese en una posición neutral y cómoda, con los pies apoyados en el piso y con las nalgas cerca del borde del asiento.
  2. Gire los hombros suavemente hacia adelante. Sienta que el peso se mueve hacia atrás sobre los "huesos de asiento" (isquiones).
  3. Ahora enderécese lentamente, girando las caderas y la parte lumbar (la parte baja de la espalda) hacia adelante mientras mueve los hombros hacia atrás.
  4. Repita de 8 a 12 veces, meciendo suavemente la pelvis hacia adelante y hacia atrás.

PorEl personal de Healthwise
Revisor médico primario William H. Blahd, Jr., MD, FACEP - Medicina de emergencia
Revisor médico especializado Joan Rigg, PT, OCS - Terapía física

Revisado23 mayo, 2014

Revisado: 23 mayo, 2014

Autor: El personal de Healthwise

Evaluación médica: William H. Blahd, Jr., MD, FACEP - Medicina de emergencia & Joan Rigg, PT, OCS - Terapía física