Estiramiento hacia atrás

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Estiramiento hacia atrás

Este ejercicio estira y refuerza los músculos de la espalda, los muslos y la pelvis.

  1. Póngase a gatas con las rodillas separadas entre 8 pulgadas (20 cm) y 10 pulgadas (25 cm), las manos directamente bajo los hombros, y los brazos y la espalda rectos.
  2. Manteniendo rectos los brazos, baje lentamente sus nalgas hacia sus talones, llevando la cabeza hacia las rodillas. Sostenga la posición de 15 a 30 segundos.
  3. Regrese lentamente a la posición inicial.
  4. Repita de 2 a 4 veces.

PorEl personal de Healthwise
Revisor médico primario Sarah Marshall, MD - Medicina familiar
Revisor médico especializado Kirtly Jones, MD - Obstetricia y ginecología

Revisado9 septiembre, 2014

Revisado: 9 septiembre, 2014

Autor: El personal de Healthwise

Evaluación médica: Sarah Marshall, MD - Medicina familiar & Kirtly Jones, MD - Obstetricia y ginecología