Skip to Content
UW Health SMPH
American Family Children's Hospital
DONATE Donate
SHARE TEXT

EPOC: Cómo aprender a respirar con más facilidad

Introducción

La enfermedad pulmonar obstructiva crónica, o EPOC, es una enfermedad de los pulmones que dificulta la respiración. La EPOC empeora con el tiempo. No se puede deshacer el daño en los pulmones. Sin embargo, puede tomar medidas para respirar con más facilidad y sentirse mejor.

Puntos clave

  • Si tiene EPOC grave, es posible que note que realiza inspiraciones rápidas, pequeñas y superficiales.
  • Es importante evitar la falta de aire. Haga todo lo que pueda para respirar con más facilidad. Esto incluye aprender maneras de respirar que puedan ayudar a que el aire fluya hacia dentro y hacia fuera de los pulmones.
  • El entrenamiento de la respiración puede ayudarle a respirar más hondo y a reducir la falta de aire.
  • Debe practicar el entrenamiento de la respiración en forma regular para hacerlo bien.

Regrese al tema:

Cómo

Use estos métodos cuando sienta más falta de aire de lo normal. Practíquelos con frecuencia para poder hacerlos bien.

Respiración con los labios fruncidos

La respiración con los labios fruncidos le ayuda a exhalar más aire, de tal forma que la próxima inhalación pueda ser más profunda. Disminuye la falta de aire y le permite hacer más ejercicio.

  • Inspire a través de la nariz y exhale a través de la boca, mientras mantiene los labios prácticamente cerrados.
  • Inhale durante alrededor de 4 segundos y exhale de 6 a 8 segundos.

Respiración con el diafragma

La respiración con el diafragma ayuda a expandir los pulmones para que les entre más aire. El diafragma es el músculo grande que separa los pulmones del estómago.

  • Acuéstese boca arriba o apóyese sobre varias almohadas.
  • Colóquese una mano en el abdomen y la otra en el pecho. Al inhalar, expanda el abdomen todo lo que pueda. Debe sentir cómo se mueve hacia fuera la mano sobre el estómago, mientras que la mano sobre el pecho no se mueve.
  • Al exhalar, debería sentir que la mano que está sobre el abdomen se mueve hacia adentro. Una vez que haya logrado hacer este tipo de respiración mientras está acostado, aprenda a hacerlo sentado o parado. Este método de respiración le resulta útil a muchas personas con EPOC.
  • Practique este método de respiración durante 20 minutos cada vez, 2 o 3 veces al día.

Respiración mientras se inclina hacia adelante a la altura de la cintura

La respiración mientras se inclina hacia adelante puede reducir la falta de aire mientras hace ejercicio o está en reposo. Puede sentarse o ponerse de pie para usar este método de respiración.

Para usar este método de respiración, inclínese hacia adelante levemente a la altura de la cintura. Mantenga la espalda derecha. Si está de pie, se recomienda apoyar las manos sobre el borde de una mesa o el respaldo de una silla.

Inclinarse hacia adelante de esta forma podría facilitarle la respiración. Ayuda al diafragma a moverse con más facilidad.

Créditos

Por El personal de Healthwise
E. Gregory Thompson, MD - Medicina interna
Ken Y. Yoneda, MD - Pulmonología
Última revisión 19 febrero, 2013

Última revisión: 19 febrero, 2013

Esta información no reemplaza la consulta médica. Healthwise, Incorporated niega toda garantía y responsabilidad por el uso de esta información. El uso que usted haga de esta información implica que usted acepta las Condiciones de Uso. Cómo se desarrolló esta información para ayudarle a tomar mejores decisiones de salud.

© 1995-2014 Healthwise, Incorporated. Healthwise, Healthwise para cada decisión de la salud, y el logo de Healthwise son marcas de fábrica de Healthwise, Incorporated.