Constipation - Spanish HF#7365

 Estreñimiento
 

¿Qué es el estreñimiento?
Las personas se refieren al estreñimiento cuando tiene menos de 3 evacuaciones a la semana.  Las heces que está intentando evacuar pueden ser pequeñas, duras, y secas.  Es posible que se sienta hinchado y las evacuaciones pueden ser dolorosas.  Esto puede suceder cuando su colon absorbe demasiado fluido a medida que las heces pasan por el mismo o si las heces atraviesan el intestino con demasiada lentitud.

 

Muchos medicamentos pueden producir estreñimiento. Algunos medicamentos pueden retrasar el tránsito de las heces a lo largo del tracto intestinal.  Este tipo de estreñimiento puede durar mientras esté tomando su medicamento para el dolor de forma regular. Es importante que aprenda a controlar bien su función intestinal.  Este folleto le proporcionará la información básica para ayudarle a prevenir o tratar el estreñimiento.

 

¿Qué puede producir estreñimiento? 
Hay muchas razones.  Abajo encontrará una lista de las razones comunes.

•  No beber una cantidad suficiente de líquidos.
• Una dieta con bajo contenido en fibra.
• Comer deprisa o de forma irregular.
• Falta de actividad física.
• Viajar.
• Estar embarazada.
• Pastillas para el dolor u otros medicamentos.
• No usar el baño cuando siente la urgencia de evacuar.
• El abuso de laxantes.
• Enfermedad o problemas en el colon o el recto.
• Derrame cerebral o parálisis.

 

Es importante que hable con su doctor si el estreñimiento continúa o si Usted tiene:

• Heces muy delgadas, parecidas a un lápiz.
• Dolor e inflamación abdominal.
• Pérdida de peso; falta de energía o apetito.
• Sangrado por el recto.

 

¿Qué puedo hacer yo mismo para prevenir el estreñimiento?
Una onza de prevención vale una libra de cura.  La mejor forma de evitar el estreñimiento es realizando cambios en su dieta y rutina de ejercicio (cuando sea posible).  Haga un plan para evitar el estreñimiento y siga usándolo mientras esté tomando el medicamento. Revise el plan con su doctor, enfermera, o farmacéutico.  Aquí se encuentran algunas cosas que debe incluir en su plan:

• Consuma alimentos que le han ayudado a aliviar el estreñimiento en el pasado.
• Consuma alimentos con alto contenido en fibra. Vea abajo los ejemplos de alimentos con alto contenido en fibra.

 

• Consuma bastante líquido (a menos que su doctor le haya indicado lo contrario). El consumo de ocho a diez vasos de 8 onzas de líquido al día le ayudará a mantener las heces blandas. Los líquidos tibios con frecuencia ayudan a evacuar las heces. Consuma una bebida caliente aproximadamente media hora antes de la hora planeada para evacuar.

 

• Haga tanto ejercicio como pueda cada día o al menos cada dos días. El aumentar las caminatas puede ayudarle. Hable con su doctor o enfermera sobre los ejercicios más adecuados para Usted.

 

• Si es posible, planee sus evacuaciones a la misma hora todos los días. Establezca una hora para sentarse en el inodoro (taza) o inodoro portátil, preferiblemente después de una comida, ya que sus intestinos están más activos en ese momento. Es importante que cuente con suficiente tiempo. No ignore la urgencia para evacuar. Si sigue ignorándola, dejará de sentirla.

 

¿Come Usted deprisa y a horas irregulares?
Si es así, deje de hacerlo.  Distribuya sus comidas a lo largo del día.  Programe suficiente tiempo para comer.  Será más probable que consuma la cantidad de fibra y líquidos que necesita.

 

¿Consume Usted alimentos con alto contenido en fibra?

• ¿Qué es la fibra?
  Las fibras son sustancias presentes en las paredes de las plantas.  El cuerpo no digiere la fibra completamente.  Existen dos tipos principales de fibra, la soluble y la insoluble.  Ambas son buenas a la hora de prevenir y aliviar el estreñimiento.  Los alimentos de plantas que contienen fibra (soluble e insoluble) son los granos integrales, los frijoles (alubias), los guisantes (arvejas), los frutos secos, las semillas o pepitas, y las frutas y verduras y su piel.

 

• ¿Cómo ayuda la fibra a aliviar el estreñimiento?
  La fibra insoluble absorberá agua mientras esté en el intestino.  Esto ayudará a ablandar y aumentar el tamaño de sus heces. También permitirá que las heces se muevan más rápidamente por el intestino y aliviará su estreñimiento.  La fibra y el agua funcionan juntas.

 

• Pautas para aumentar el consumo de fibra
  o Todos los días, incluya en su dieta al menos cinco porciones de frutas y verduras y dos porciones de pan o cereal integrales, o frijoles, arvejas o lentejas.
  o Aumente lentamente la cantidad de fibra en su dieta para evitar la hinchazón o el gas (flatulencia).

 

¿Y qué me indica en cuanto a los laxantes que agregan volumen, como Metamucil®?
Si el cambio en su dieta o consumo de líquidos no funciona, los medicamentos más seguros son los laxantes que agregan volumen a las heces, como Metamucil®, Citrucel®, y Fiberall®.  Estos medicamentos absorben agua y se expanden para aumentar el volumen e hidratar el contenido de las heces. Sólo debe usarlos si puede consumir bastante líquido a lo largo del día. Si no es así, podría estreñirse más. Si estos medicamentos no le ayudan, hable con su proveedor médico sobre la cantidad de líquido que consume. Estos funcionan mejor si los toma todos los días porque no tienen un efecto inmediato.  Pueden pasar 2-3 días antes de tener resultados.

 

¿Y otros laxantes?
Existen muchos otros tipos de laxantes, incluyendo los ablandadores de heces (stool softeners).  Algunos pueden ser dañinos si los usa todo el tiempo. Hable con su doctor, enfermera o farmacéutico.

 

¿Y los supositorios y enemas?
Ambos pueden ser utilizados como un paso añadido para tratar el estreñimiento.  No es buena idea que use los enemas de forma regular para evitar el estreñimiento.  Hable con su doctor o enfermera antes de usar alguna de estas opciones.

 

¿Qué ideas básicas debo recordar?

• Establezca un plan para prevenir el estreñimiento y manténgalo mientras esté tomando el medicamento.

 

• Tenga como objetivo evacuar cada dos o tres días en lugar de cada día.  Las expectativas en cuanto a la frecuencia de las evacuaciones deben basarse en sus hábitos habituales antes de estreñirse.

 

• Llame a su doctor, enfermera o farmacéutico antes de usar cualquier ablandador de heces, laxante, o enema.

 

Ejemplos de alimentos con alto contenido en fibra

 

Cereales y harinas Cereales de salvado, panes integrales, pan de centeno y galletitas saladas (crackers), germen de trigo, maíz/elote, harina de maíz, arroz salvaje, arroz integral, cebada, palomitas de maíz (popcorn)

 

Frutas Frutas frescas, enlatadas, o secas (deshidratadas), especialmente aquellas con piel o semillas (manzanas, ciruelas, peras, duraznos (melocotones), tomates, bayas, pasas y dátiles)

 

Verduras  Cualquier verdura cruda o cocida (no cocinada en exceso) tal como zanahorias, repollo/col, arvejas, frijoles, y lentejas

Recetas caseras con alto contenido en fibra

 

Pudin de Frutas (Fruit Pudding) - 1-2 cucharadas (tablespoons) de una a tres veces al día
Receta del pudin: (combine en una licuadora)
3 naranjas peladas
4 manzanos con piel
2 tazas (cups) de pasas y dátiles
2 tazas de ciruelas pasas
Añada jugo de ciruelas pasas para dar consistencia de salsa o pudin
Puede mantenerlo en la nevera durante 7-10 días, o puede congelarlo

 

Pudin Fuerte (Power Pudding)
3 tazas (cups) de ciruelas pasas (en remojo hasta que estén blandas)
1 taza de jugo de ciruelas pasas
Haga un puré en la licuadora/el procesador de alimentos
AÑADA:
1 taza (cup) + 1 cucharada (Tbsp.) de compota de manzana
7 cucharadas de cereal All Bran (de salvado)

 Mézclelo bien y métalo en la nevera
1/4 taza = 80 calorías

 

Ciruelas Pasas de Sen (Senna Prunes) - 1-2 ciruelas pasas cada dos noches
Receta de ciruelas pasas de sen:
-1 onza de hojas de sen, hervidas en 1 cuarto de galón de agua
-cuele y deseche las hojas
-añada ciruelas pasas al líquido, y déjelas en remojo en el extracto hasta que absorban el líquido

 

Molletes de Salvado (Bran Muffins) - 1-2 molletes al día
Receta de molletes de salvado:
2 1/2 cucharitas (tsp.) de bicarbonato de sosa (baking soda)
1/2 cuarto de galón de suero de leche (buttermilk)
2 1/2 tazas (cups) de harina (1 1/2 de harina integral de trigo; 1 de harina blanca)*
1 taza de azúcar
1/2 paquete (15 onzas) de cereal Raisin Bran
1 cucharita (tsp.) de sal
2 huevos batidos ligeramente, o 1 taza (cup) de sustituto de huevo
1/2 taza (cup) de aceite
*Puede sustituir 1/2 taza (cup) de harina integral de trigo por 1/2 taza (cup) de germen de trigo.

Métalos al horno en un molde engrasado para molletes a 400 grados durante 18-20 minutos. Produce dos docenas de molletes.

 

 

 

 

 

 

 

 

Copyright © 3/2011. La Autoridad del Hospital y las Clínicas de la Universidad de Wisconsin. Todos los derechos reservados.  Producido por el Departamento de Enfermería. Traducido del inglés por Beatriz Fernández-Jordá. UWH # 7365

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Constipation
 

What is Constipation?

People refer to constipation when you have less than 3 bowel movements per week.  The stool you are trying to pass may be small, hard, and dry.  You may feel bloated and it may hurt when passing the stool.  This can happen when your colon absorbs too much fluid as the stool is passing through or if the stool is passing through too slowly.

 

Many medicines can cause constipation.  Some medicines can slow down the stool as it passes along the intestinal tract.  This kind of constipation can last as long as you are taking your pain medicine on a regular basis.  It is important that you learn to manage your bowels well.  This handout gives you the basics to help you prevent or treat constipation.

 

What can cause constipation? 

There are many reasons.  Below is a list of common reasons.

• Not drinking enough fluids.
• A diet low in fiber.
• Eating in a hurry or not on a regular basis.
• Not being physically active.
• Travel.
• Being pregnant.
• Pain pills or other medicines.
• Not using the bathroom when you feel the urge.
• Abuse of laxatives.
• Disease or problems with the colon or rectum.
• Stroke or paralysis.

 

It is Important to check with your doctor if constipation goes on or you notice

• very thin, pencil-like stools.
• abdominal pain and swelling.
• weight loss; lack of energy or appetite.
• rectal bleeding.
   
  What Can I Do Myself to Prevent Constipation?

An ounce of prevention is worth a pound of cure.  The best way to avoid constipation is to make changes in your diet and exercise routines (when possible).  Make a plan to avoid constipation and stick to it as long as you are taking the medicine.  Review your plan with your doctor, nurse, or pharmacist.  Here are some things to include in your plan:

 

• Eat foods that have helped you to relieve constipation in the past.

 

• Eat foods high in fiber or roughage.  See examples below for foods high in fiber.

 

• Drink plenty of liquids (unless your doctor has instructed you not to).  Eight to ten 8-ounce glasses of fluid each day will help keep your stools soft.  Warm liquids often help your bowels to move.  Have a hot drink about half an hour before your planned time for a bowel movement.

 

• Exercise as much as you are able each day or at least every other day.  Increasing the amount you walk can help.  Check with your doctor or nurse about what exercises are best for you.

 

• Plan your bowel movements for the same time each day, if possible.  Set aside time for sitting on the toilet or commode, preferably after a meal, as your bowels are more active at this time.  Giving yourself enough time is important.  Don’t ignore the urge to have a bowel movement.  If you continue to ignore the urge, you will stop getting it

 

Do you eat in a hurry and not at regular times?

If you do, don’t!  Space your meals throughout the day.  Allow yourself enough time to eat.  You’ll be more likely to eat the amount of fiber and liquids that you need.

 

Do you eat foods high in fiber?

• What is Fiber?
  Fibers are substances found in the walls of plants.  Fiber is not completely digested by the body.  There are two main types of fiber, soluble and insoluble.  Both are good to prevent and relieve constipation.  Plant foods which contain fiber (soluble and insoluble) are whole grains, dried beans, dried peas, nuts, seeds, fruits and vegetables and their skins.

 

• How Does Fiber Help Relieve Constipation?
  Insoluble fiber will absorb water while in the intestine.  This will help soften and increase the size of your stool.  This will also allow faster movement through the intestine and relieve your constipation.  Fiber and water work together.

 

• Guidelines for Increasing Fiber Intake

o Each day, include in your diet at least five servings of fruits and vegetables and two servings of whole grain breads, cereals or dried beans, peas or lentils.
o Slowly increase your dietary fiber to avoid bloating or gas (flatulence).
 

What About Bulk Laxatives, Like Metamucil®?

If a change of your diet or fluid intake does not work, the safest medicines to use are bulk laxatives like Metamucil®, Citrucel®, and Fiberall®.  These drugs absorb water and expand to increase bulk and moisture content of the stool.  They should only be used if you are able to drink plenty of fluids throughout the day.  If not, you could become more constipated.  If these are not helping, talk to your health care provider about the amount of fluids you are taking.  These work best if they are taken every day because they don't work right away.  It may be 2-3 days before any results.

 

What about Other Laxatives?

There are many other types of laxatives, including stool softeners.  Some may be harmful if used all the time.  Check with your doctor, nurse or pharmacist.

 

What about Suppositories and Enemas?

Both can be used as an added step to treat constipation.  It is not a good idea to rely on enemas as part of a regular plan to avoid constipation.  Talk to your doctor or nurse before using either of these choices.

 

What Points Should I Remember?

• Put together a plan to prevent constipation and stick to it as long as you are taking the medicine.

 

• Aim for a bowel movement every second or third day rather than every day.  Expectations of bowel movement frequency should be based on your usual bowel habits before becoming constipated.

 

• Call your doctor, nurse or pharmacist before taking any stool softeners, laxatives or enemas.

 

Examples of High Fiber Foods

 

Cereals and flours Bran cereals, whole-wheat bread, rye bread and crackers, wheat germ, corn, cornmeal, wild rice, brown rice, barley, popcorn

 

Fruits Fresh, canned, or dried fruits, especially those with skin or seeds (apples, plums, pears, peaches, tomatoes, berries, raisins and dates)

 

Vegetables  Any raw or cooked vegetable (not overcooked) such as carrots, cabbage, peas, dry beans, and lentils
 

HighFiber Home Recipes

 

Fruit Pudding - 1-2 tablespoons one to three times a day
Pudding recipe: (in a blender combine)
3 oranges peeled
4 apples with skins
2 cups raisins and dates
2 cups prunes
add prune juice to consistency of sauce or pudding

Can keep in refrigerator 7-10 days, can be frozen

 

Power Pudding
3 cups prunes (soaked until soft)
1 cup prune juice
Puree in blender/food processor
ADD:
1 cup + 1 Tbsp. apple sauce
7 Tbsp. all bran cereal

Mix well and refrigerate
1/4 cup = 80 calories

Senna Prunes - 1-2 prunes every other night
Senna prune recipe:
-1 ounce senna leaves, simmer in 1 quart of water
-strain and discard leaves
-add prunes to liquid, let simmer in extract until liquid is absorbed

 

Bran Muffins - 1-2 muffins daily
Bran muffin recipe:
2 1/2 tsp. baking soda
1/2 quart buttermilk
2 1/2 cups flour (1 1/2 whole wheat; 1 white)*
1 cups sugar
1/2 package (15 oz.) Raisin Bran cereal
1 tsp. salt
2 eggs slightly beaten, or 1 cup egg substitute
1/2 cup oil
*1/2 cup wheat germ may be substituted for 1/2 cup whole-wheat flour

Bake in greased muffin pans at 400 degrees for 18-20 minutes. Makes two dozen muffins.

 

The information provided should not be used during any medical emergency or for the diagnosis or treatment of any medical condition. A licensed physician should be consulted for diagnosis and treatment of any and all medical conditions. Call 911 for all medical emergencies. Any duplication or distribution of the information contained herein is strictly prohibited.

Last Updated: 06/06/2012

Copyright © 06/06/2012 University of Wisconsin Hospitals and Clinics Authority. All rights reserved. Produced by the Department of Nursing. HF#7365

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