High Blood Pressure - Spanish Version HF#7236

Presión arterial alta
 

Este folleto le proporciona pasos simples para reducir su presión arterial o para mantenerla dentro de los límites normales.

 

¿Qué es la presión alta?

 

La presión arterial es la fuerza de la sangre contra las paredes de las arterias.  Se registra como dos números.  La sistólica es el número superior (p. ej., 120).  Se produce a medida que late el corazón.  La diastólica es el número inferior (p. ej., 80).  Se produce a medida que el corazón descansa entre los latidos.  Esto se escribiría como 120/80 o hablado como 120 sobre 80. La presión arterial normal es de 120/80 o menos. La presión arterial se mide con un aparato llamado esfingomanómetro. 

 

La presión arterial alta (hipertensión) se diagnostica cuando su presión arterial permanece en o por encima de 140/90 durante 2 o más lecturas tomadas en momentos diferentes.

 

¿Qué es la hipertensión?

 

La hipertensión significa que su presión arterial es de 140/90 o mayor de forma rutinaria.  Se trata de una enfermedad muy común y muy seria.  Con frecuencia se le llama una enfermedad silenciosa debido a que durante las primeras etapas raramente tiene ningún síntoma.  Las personas no lo sienten.  Si no se trata, hace que el corazón trabaje demasiado duro lo cual hace que las paredes de las arterias se endurezcan.  Esto puede producir una enfermedad del corazón, derrames cerebrales, fallo renal, y ceguera. 

 

Toda persona puede tener presión arterial alta a pesar de la edad, el sexo, o la raza.  Los expertos creen que uno de cada cuatro adultos americanos tiene presión alta.  Una vez que se produce, con frecuencia dura durante el resto de la vida.  Usted puede prevenir y controlar la presión arterial alta actuando.

 

¿Qué produce la hipertensión?

 

No siempre se conoce la causa de la presión arterial alta.  Puede deberse a que las arterias se estrechan, hay un volumen de sangre mayor de lo normal, y el corazón está latiendo más rápido y duro de lo que debería. 

Hay factores de riesgo para la presión arterial alta.  Algunos están fuera de su control.  Se llaman factores de riesgo no modificables.  Estos incluyen:

1. Historial familiar de presión arterial alta: Si tiene familiares cercanos (padres, hermanos/as) con presión alta, es posible que usted también la tenga.
2. Historial de enfermedad del corazón en hombres menores de 55 años y mujeres menores de 65 años.
3. Raza: Los afroamericanos tienen presión arterial alta antes y con más frecuencia que la población caucásica.  Puede ser más severa.
4. Sexo y edad: La presión arterial alta es más común en hombres mayores de 55 años y mujeres mayores de 60 años.

Algunos factores de riesgo para la presión arterial alta pueden mejorarse a su favor.  A estos se les llama factores de riesgo modificables.  Ellos incluyen:

 

1. Peso:  Si usted tiene sobrepeso.  Si usted tiene un sobrepeso del 20% o más del peso corporal recomendado, es más probable que tenga presión arterial alta.
2. Sensibilidad al sodio (sal): Si usted tiene sensibilidad a la sal, usted retiene agua después de consumir alimentos salados o se le baja la presión cuando consume una cantidad limitada de sal.  La mayoría de los americanos consume una cantidad 2-3 veces mayor de sodio del necesario.  No a todas las personas con presión alta les aumenta la presión cuando consumen demasiada sal.
3. Nivel alto de colesterol: Los altos niveles en el cuerpo hacen que la grasa se acumule y bloquee sus arterias.  Esto limita el espacio de sangre que fluye y aumenta su presión arterial.  La mayoría de los americanos consumen una dieta con demasiado colesterol y grasas saturadas.
4. 4. Consumo de tabaco: Esto produce que ciertos químicos (norepinefrina) sean liberados en su cuerpo.  Esto produce que sus vasos sanguíneos se estrechen, lo cual puede aumentar su presión arterial.  Es mucho menos probable que las terapias de reemplazo de nicotina (parche, chicle, etc.) aumenten su presión arterial.
5. 5. Alcohol: Los excesos alcohólicos y el consumo excesivo y rutinario de alcohol (más de 2 bebidas al día) aumentan la presión arterial.  Esto también interfiere con la forma en la que funcionan algunos medicamentos para la presión arterial.
6. Estilo de vida inactivo: Las personas inactivas tienen un riesgo mayor del 20-50% de tener presión arterial alta cuando se les compara con personas activas.  La falta de actividad también puede tener como resultado el sobrepeso. Si usted no hace ejercicio, no quemará las calorías extra.
7. Pastillas anticonceptivas y hormonas usadas para tratar la menopausia: Éstas pueden aumentar la presión arterial en algunas personas.

Formas efectivas de controlar la hipertensión

 

El realizar cambios en su vida es la forma principal de controlar la presión arterial alta.  Esto incluye:

 

1. Pérdida de peso: Ésta es la forma más importante de reducir la presión arterial.  Una pérdida de incluso 5-10 libras de peso puede reducir su presión arterial.  La Dieta DASH (“Consejos Dietéticos para Reducir la Hipertensión”) es una dieta que puede serle útil.  La Dieta DASH tiene alto contenido en fibra, potasio, calcio, y magnesio, y bajo contenido en sal.  Es rica en frutas y verduras.  Esta dieta es baja en grasas saturadas y nivel total de grasa incluyendo los productos lácteos con bajo contenido graso. Si usted necesita ayuda para perder peso o si desea recibir detalles sobre la Dieta DASH, pregunte a su proveedor médico o visite a un dietista.
2. Reducción del consumo de sal: El consumo de alimentos que contienen demasiada sal o el añadir demasiada sal de mesa puede elevar la presión arterial.  Quizás deba quitar el salero de la mesa.  Intente usar otras especias para dar sabor a sus comidas.  Pida a su doctor, enfermera, o dietista detalles para reducir el consumo de sal.
3. Ejercicio regular: El informe del Cirujano General (Surgeon General) de 1995 recomienda 30 minutos de ejercicio la mayoría de días de la semana.  El Instituto de Medicina (Institute of Medicine) sugiere 1 hora de actividad moderada cada día de la semana.  Estas dos pautas estaban basadas en los mejores beneficios del ejercicio y cómo prevenir que aumente de peso. Lo mejor es el ejercicio aeróbico.  Esto incluye el caminar rápidamente, nadar, hacer jogging, y esquí de fondo (cross country skiing).  Si usted no puede realizar este tipo de ejercicio, hay otras opciones que le puede ofrecer su equipo médico para aumentar su nivel de actividad física.  No inicie un programa de ejercicio ni aumente su nivel actual de actividad sin antes hablar con su proveedor médico.
4. Limite la cantidad de alcohol que consume: No consuma más de dos cervezas, dos vasos de vino, o dos bebidas mezcladas al día.  Estas cantidades tienen la misma concentración de alcohol: 24 onzas de cerveza = 8 onzas de vino = 2 onzas de whisky de graduación 100.
5. 5. Deje de consumir tabaco: Existen muchas opciones para ayudar a las personas a suspender el consumo de tabaco si no pueden dejarlo por sí solas. Las clases para dejar de fumar, la hipnosis, la pastillas para dejar de fumar, los parches de nicotina, los esprays, los inhaladores, los caramelos/pastillas (lozenges), y el chicle han ayudado a muchas personas a dejar de fumar. También hay una Línea Telefónica para Dejar de Fumar de Wisconsin (Wisconsin Tobacco Quit Line). Esta línea proporciona consejos y herramientas de auto-ayuda, y puede referirle a programas locales para dejar de fumar. El número de la Línea Telefónica para dejar de fumar es gratuito - 1-877-270-7867 (STOP).  Pida detalles a su proveedor médico.

 

Éstas son formas de controlar su presión arterial con cambios en el estilo de vida.  Hable de esto con su doctor o enfermera para ver cuál es la mejor forma  de introducir estos cambios en su rutina. 

 

Asegúrese de tomar todos los medicamentos que le recetaron para controlar la presión arterial siguiendo las indicaciones.  Si necesita más detalles, llame a su proveedor médico.

 

 

 

 

 

High Blood Pressure
 

This handout gives you simple steps to lower your blood pressure or to keep your blood pressure within the normal range.

 

What is Blood Pressure?

 

Blood pressure is the force of blood against the walls of arteries.  It is recorded as two numbers.  The systolic is the upper number (i.e., 120).  It occurs as the heart beats.  The diastolic is the lower number (i.e., 80).  It that occurs as the heart rests between beats.  This would be written as 120/80 or spoken of as 120 over 80.  Normal blood pressure is 120/80 or less.  Blood pressure is measured by a device called a sphygmomanometer. 

 

High blood pressure (hypertension) is diagnosed when your blood pressure remains at or above 140/90 for 2 or more readings taken at different times.

 

What is Hypertension?

 

Hypertension means you have a blood pressure at or above 140/90 on a routine basis.  This is a very common yet serious illness.  It is often called a silent disease because in the early stages it rarely has any symptoms.  People do not feel ill.  If not treated, it makes the heart work too hard causing the walls of the arteries to become hard.  This can lead to heart disease, strokes, kidney failure, and blindness. 

 

High blood pressure can happen to anyone despite of age, sex, or race.  Experts believe that one in four American adults has high blood pressure.  Once it occurs, it often lasts a lifetime.  You can prevent and control high blood pressure by taking action.

 

What Causes Hypertension?

 

The cause of high blood pressure is not always known.  It can be caused by arteries becoming narrow, a greater than normal blood volume, and the heart beating faster or harder than it should. 

 

There are risk factors for high blood pressure.  Some are out of your control.  They are called unmodifiable risk factors.  These include:

 

1. Family history of high blood pressure:  If close family members (parents, siblings) have had high blood pressure, you may also.
2. Family history of heart disease in males under age 55 and in females under age 65.
3. Race: African Americans have high blood pressure earlier and more often than Caucasians.  It can be more severe.
4. Gender and age: High blood pressure is more common in men over the age of 55 and woman over the age of 60.

 

Some risk factors for high blood pressure can be improved in your favor.  These are called modifiable risk factors.  They include:

1. Weight:  If you are overweight.  If you are overweight by 20% or more of the recommended body weight, you are more likely to have high blood pressure.
2. Sodium (salt) sensitivity:  If you are salt-sensitive, you hold water after eating salty foods or have a drop in blood pressure when salt is limited.  Most Americans eat 2-3 times more sodium than they need.  Not all people with high blood pressure get increases in their blood pressure when using too much salt.
3. High cholesterol:  High levels in the body cause fat to build up and clog your arteries.  This limits the space for blood to flow and increases your blood pressure.  Most Americans eat a diet with too much cholesterol and saturated fats.
4. 4. Using tobacco:  This causes certain chemicals (norepinephrine) to be released in your body.  These cause your blood vessels to narrow which can raise your blood pressure.  Nicotine replacement therapies (eg. patch, gum) are much less likely to cause this rise in blood pressure.
5. 5. Alcohol:  Binge drinking and routine heavy alcohol use (more than 2 drinks per day) raises blood pressure.  This also interferes with the way some blood pressure drugs work.
6. Inactive life style:  Inactive persons have a 20-50% greater risk of having high blood pressure when compared to persons who are active.  Lack of activity may also result in being overweight.  If you do not exercise, you will not burn off extra calories.
7. Oral contraceptives and hormones used to treat menopause:  These may increase blood pressure in some women.
   

Effective Ways to Manage Hypertension

 

Making changes in your life style are the first ways to manage high blood pressure.  These include:

 

1. Lose weight:  This is the single most important way to lower blood pressure.  A loss of even 5-10 pounds of weight can lower your blood pressure.  The DASH diet (“Dietary Approaches to Stop Hypertension”) is one diet that may be helpful.  The DASH diet is high in fiber, potassium, calcium, and magnesium, and low in salt.  It is rich in fruits and vegetables.  This diet is low in saturated and total fat including low fat dairy products.  If you need help with weight loss or would like details on the DASH diet, ask your health care provider or visit a dietician.
2. Lower your salt use:  Eating foods that have too much salt in them or adding too much salt at the table can raise your blood pressure.  You may want to remove the salt shaker from the table.  Try using other spices to flavor your food.  Ask your doctor, nurse, or dietician for details on lowering salt.
3. Exercise regularly:  The Surgeon General’s report of 1995 recommended 30 minutes, most days of the week.  The Institute of Medicine suggests 1 hour of moderate activity every day of the week.  These two guidelines were based on what are the best benefits from exercise and how to prevent gaining weight.  Aerobic exercise is best.  This includes walking briskly, swimming, jogging, and cross country skiing.  If you cannot do this type of exercise, there are other options your health care team can give you to increase your physical activity level.  Do not start an exercise program or increase your present activity level without first talking with your health care provider.
4. Limit the amount of alcohol you drink:  Do not drink more than two beers, two glasses of wine, or two mixed drinks a day.  These amounts are equal in alcohol strength:  24 ounces of beer = 8 ounces of wine = 2 ounces of 100 proof whiskey.
5. 5. Stop using tobacco:  There are many options to help people stop using tobacco if you are not able to quit on your own.  Smoking cessation classes, hypnosis, pills to help you stop smoking, nicotine patches, sprays, inhalers, lozenges, and gum have helped many people quit.  There is also the Wisconsin Tobacco Quit Line.  This provides advice and self help tools, and can refer you to local quit smoking programs.  The Quit Line number is toll-free 1-877-270-7867 (STOP).  Ask your health care team for details.

 

These are ways to manage your high blood pressure with lifestyle changes.  Discuss this with your doctor or nurse to see how you may best work these changes into your routine. 

 

Be sure you take any medicine you were given to control your blood pressure as ordered.  If you need more details, call your health care provider.

 

The information provided should not be used during any medical emergency or for the diagnosis or treatment of any medical condition. A licensed physician should be consulted for diagnosis and treatment of any and all medical conditions. Call 911 for all medical emergencies. Any duplication or distribution of the information contained herein is strictly prohibited.

Last Updated: 06/26/2012

Copyright ? 12/2009. La Autoridad del Hospital y las Clínicas de la Universidad de Wisconsin. Todos los derechos reservados. Producido por el Departamento de Enfermería. Traducido del inglés por Beatriz Fernández-Jordá. UWH #7236

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