Home Safety - Preventing Falls Spanish Version HF#6752



Seguridad en Casa – Prevención de Caídas

 

Escaleras

 

• Instale y mantenga barandillas firmes en ambos lados de las escaleras.
• Recoja el desorden.
• Aumente el voltaje de la iluminación cerca de los escalones.
• Marque la parte superior e inferior de los escalones con una tira de cinta adhesiva de un color llamativo.
• Sujete la alfombra a los escalones de forma segura.
• Coloque en los escalones tiras contra los resbalones.
• Coloque interruptores de la luz en la parte de arriba y abajo de las escaleras.
• Coloque mangos de agarre verticales en el marco de la puerta que se encuentra junto al escalón de arriba.

 

Suelos

 

• No use alfombras pequeñas.
• Use sólo alfombras antideslizantes, especialmente en los lavabos y entradas.
• Sujete las alfombras al suelo con cinta adhesiva de doble cara.
• Use sólo cera antideslizante en el suelo.

 

Baño

 

• Instale barras de agarre de seguridad en la ducha, tina, y alrededor del retrete.
• Use una luz nocturna en el baño.
• Los bancos para la tina y la ducha deben tener superficies antideslizantes.
• Use un asiento elevado en el retrete.
• Use en el baño un asiento con respaldo para la espalda.
• Use una ducha de mano con su asiento para el baño.

 

Cuarto

 

• Use una luz nocturna en el cuarto y el pasillo que lleva al baño.
• Tenga una luz al alcance cerca de la cama.
• Tenga una linterna cerca de la cama en caso de emergencia.

 

Calzado

 

• Use zapatos de tacón bajo con buen soporte y suelas delgadas, duras y antideslizantes.  No use zapatos con suelas gruesas dentro de casa.
• Evite usar pantuflas que no tengan soporte trasero o sandalias, suelas de crespón, y tacones altos.
• Use “dispositivos de agarre” antideslizantes en sus zapatos o botas cuando camine sobre hielo y nieve (Yaktrax).

 

Áreas de tráfico

 

• Mantenga todos los cables eléctricos fuera de los pasillos.
• Remueva las mesas bajas, los muebles con bordes afilados o paneles de cristal, y los muebles que se pueden volcar o mover si los usa como soporte.
• Fije al suelo todos los bordes de la alfombra.
• Recoja el desorden del suelo.

 

Paramoverse

 

• Si se ha recomendado el uso de un bastón o andador, úselo para su equilibrio.
• Cuando se incline hacia delante para recoger artículos del suelo o un nivel más bajo como un escalón o una estantería baja, apóyese con una mano sobre el mostrador, mueble o andador.  Use cuando pueda un dispositivo para alcanzar objetos. 
• Use un dispositivo para alcanzar objetos en vez de subirse a un taburete para coger algo de arriba.
• Si debe usar un taburete de seguridad, use uno con escalones anchos, una superficie antideslizante en los escalones, y un mango colocado arriba para usarlo como una barra de estabilización.
• Evite darse prisa para contestar el teléfono o el timbre de la puerta.  Para su seguridad es buena idea que tenga un teléfono portátil que pueda llevar de un cuarto a otro.
• Levántese lentamente cuando esté sentado, acostado, o en cuclillas.  Si se marea o tiene sensación de desmayo, espere a que se le pase antes de moverse.
• No intente abrir las ventanas o puertas que estén atoradas o sean difíciles de abrir.
• Disponga los artículos en la cocina y los armarios de forma que puedan ser removidos sin tener que extender la mano o inclinarse.
• Lleve consigo una pequeña linterna y manténgala cerca de la cama.

 

Colores de Contraste

 

• Para crear contraste no use colores del mismo tono tal como azules y morados.
• Asegúrese de que el color de sus muebles no se confunda con el de la alfombra. 
• Asegúrese de que el retrete tiene un color distinto al de las paredes y el suelo del baño.

 

Cuidados Personales

 

• Tenga una revisión de la vista una vez al año.
• Haga que su proveedor médico revise sus medicamentos de forma rutinaria.
• Evalúe la seguridad de la casa y haga los cambios necesarios.
• Haga ejercicio todos los días – incluya tanto ejercicios de fortalecimiento como de equilibrio.

 

 

Referencias

 

1.   NIH Senior Health:  Institutos Nacionales de la Salud (National Institutes of Health), Instituto Nacional del Envejecimiento (National Institute on Aging) y Biblioteca Nacional de Medicina (National Library of Medicine) 2007. 

 

2.   Centro para el Control y la Prevención de Enfermedades (Centers for Disease Control and          Prevention) 2007.

 

3.   Departamento de Terapia Física y Clínica de Caídas de Geriatría del Hospital y las Clínicas de la Universidad de Wisconsin (University of Wisconsin Hospital and Clinics Department of Physical Therapy and Geriatric Falls Clinic).

 

 

 

 

 

Home Safety – Preventing Falls

 

Stairs

 

• Install and maintain sturdy hand rails on both sides of the stairs.
• Remove clutter.
• Increase the wattage of lighting by the steps.
• Mark the bottom and top of the steps with a brightly colored strip of tape.
• Securely fasten the carpet to the steps.
• Place non-slip strips on steps.
• Place light switches at top and bottom of stairs.
• Apply vertical grab handles on door frame at the top step.

 

Floors

 

• Do not use throw rugs.
• Use only non-slip rugs, especially at the sinks and in doorways.
• Attach rugs to the floor with double-sided tape.
• Use only nonskid wax on the floors.

 

Bathroom

 

• Install safety grab bars in the shower, tub, and around the toilet.
• Use a night-light in the bathroom.
• Bathtubs and shower stalls should have nonskid surfaces.
• Use a raised toilet seat.
• Use a bath seat with a back.
• Use a hand-held shower with your bath seat.

 

Bedroom

 

• Use a night light in the bedroom and the hallway leading to the bathroom.
• Have a light within easy reach of the bed.
• Have a flashlight near the bed in case of an emergency.

 

Footwear

 

• Wear low-heeled shoes with good support and thin, hard, nonskid soles.  Do not wear thick treaded shoes indoors.
• Avoid backless bedroom slippers or sandals, crepe soles, and high heels.
• Use nonskid “grippers” on your shoes or boots when you are walking on ice and snow (Yaktrax).

 

Traffic Paths

 

• Keep all electrical cords away from the walk ways.
• Remove any low-level tables, furniture with sharp edges or glass panels, and furniture that may tip over or move if used for support.
• Tack down all the carpet edges.
• Remove all the clutter from the floor.

 

Getting Around

 

• If a cane or walker has been recommended, use it to increase your balance.
• When bending over to pick up items from the floor or a lower level like a step or low shelf, use one hand on counter top, furniture or walker for support.  When you can, use a reacher. 
• Use a reacher rather than standing on a stool to get something from above.
• If you must use a safety step stool, use one with wide steps, a nonskid surface on the stops, and a high handle to use as a stabilizer bar.
• Avoid rushing to answer the phone or doorbell.  A portable phone that you can take from room to room with you is a good idea for security and safety.
• Get up slowly from sitting, lying down, or squatting.  If you become dizzy or light headed wait for it to pass before you move.
• Do not attempt to open windows or doors that are stuck or hard to open.
• Arrange items in the kitchen and closets so they can be removed without over reaching or bending.
• Carry a small flashlight and keep it near your bed.

 

Contrast Colors

 

• Do not use colors from the same hues such as blues and purples for contrasts.
• Make sure the color of your furniture does not blend into the carpet. 
• Make sure toilet is a different color than bathroom walls and floors.

 

Personal Care

 

• Have your vision checked yearly.
• Have your medicines reviewed by your health care provider on a routine basis.
• Assess home safety and make needed changes.
• Exercise daily – include both strengthening and balance exercises.

 

References

1.   NIH Senior Health:  National Institutes of Health, National Institute on Aging and National Library of Medicine 2007. 

 

2.   Centers for Disease Control and Prevention 2007.

 

3.   University of Wisconsin Hospital and Clinics Department of Physical Therapy and Geriatric Falls Clinic.

 

 

The information provided should not be used during any medical emergency or for the diagnosis or treatment of any medical condition. A licensed physician should be consulted for diagnosis and treatment of any and all medical conditions. Call 911 for all medical emergencies. Any duplication or distribution of the information contained herein is strictly prohibited.

Last Updated: 09/20/2012

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