Arthroscopic Knee Surgery Home Exercise Program (Spanish)
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Cirugía Artroscópica de la Rodilla
Programa de Ejercicios en Casa
Inmediatamente después de la cirugía
Queremos que recupere un grado de movilidad completo después de la cirugía de su rodilla. Puede doblar y enderezar su rodilla sin peligro alguno. Puede caminar y apoyar peso sobre la rodilla operada. Queremos que comience a caminar enseguida. Comience los ejercicios en uno o dos días. Hágalos todos los días. Si un ejercicio es doloroso, deje de hacerlo. Por favor, recuerde que éstas son pautas. Es posible que necesite cambiar lo que hace en base a su cirugía, inflamación, y nivel de dolor.
Muletas
Si tiene muletas, tráigalas el día de la cirugía. Si no tiene muletas, se las proporcionarán en el hospital el día de la cirugía. La cuenta por las muletas será enviada a su seguro médico, pero es posible que usted necesite pagar una porción del costo. Puede poner peso sobre la rodilla después de la cirugía. Aumente lentamente su actividad, usando como guía el dolor y la inflamación de su rodilla. Cuando camine con muletas, camine como lo hace siempre, coloque primero el talón y luego déjese rodar sobre el antepié. Es posible que no necesite usar muletas durante más de 1 o 2 días. Si está teniendo dolor e inflamación, use las muletas durante tanto tiempo como sea necesario. Eleve la pierna tanto como pueda durante las primeras 48 horas después de la cirugía. Esto ayudará a reducir la inflamación. Debería poder caminar sin muletas antes cuando ya no tenga inflamación.
Ejercicios
Movimiento de los tobillos: Cuando esté acostado o sentado, mueva el tobillo hacia arriba y abajo, y en círculos varias veces cada hora. Esto ayudará a que la sangre vuelva a su pierna. Haga los movimientos de los tobillos con ambas piernas.
Elevación sobre los dedos del pie: Póngase de pie equilibrándose sobre las dos piernas. Balancéese cuidadosamente poniéndose de puntillas y luego de nuevo sobre los talones. Haga 3 series de 20 elevaciones sobre los dedos del pie a lo largo del día.
Series para los cuadríceps: Contraiga el grupo de músculos que se encuentra arriba de su muslo (cuadríceps) e intente enderezar (extender) la rodilla. Debería poder ver y/o sentir la contracción muscular. Mantenga la posición durante 5 segundos. Relaje el músculo completamente. Repítalo. Intente hacer series de 100 contracciones de cuadríceps todos los días en series de 5-10.
Elevación de la pierna estirada: Acuéstese boca arriba, doble la rodilla buena, y coloque ese pie en el suelo . Realice una serie de contracción de los cuadríceps y levante su otra pierna hasta 1 a 1.5 pies del suelo. Mantenga la posición durante 3-5 segundos, y entonces baje la pierna lentamente. Relájese. Puede realizar este ejercicio 2-3 veces al día. Intente hacer 3 series de 20 repeticiones cada vez.
3 o 4 días después de la cirugía
Es posible que en este momento se sienta más fuerte y preparado para comenzar los ejercicios de fortalecimiento. Si tiene acceso a una bicicleta de ejercicio, puede comenzar a usarla a un nivel de baja resistencia. Comience usándola durante aproximadamente 5 minutos, y después aumente lentamente el tiempo de uso a lo largo de los próximos días hasta llegar aproximadamente 20 minutos.
También puede comenzar a hacer:
Mini-cuclillas: Póngase de pie con los pies separados a la anchura de los hombros. Doble lentamente las rodillas en aproximadamente 60°a 90°y después lentamente póngase nuevamente de pie. Mantenga el peso equilibrado sobre ambos pies. Es posible que necesite usar el respaldo de una silla para equilibrarse. Repítalo 10 veces; hágalo 3-4 veces al día.
Terapia Física
Los pacientes del Dr. Keene, el Dr. Baer, y el Dr. Orwin deben hacer una cita para ser vistos en Terapia Física en 3 a 7 días después de la cirugía. La orden para hacer esta visita le será proporcionada durante su visita postoperatoria.
Los pacientes del Dr. Graf no tienen terapia física formal. Si él cree que necesita Terapia Física, hablaremos con usted sobre eso durante su visita postoperatoria.
¿Cuándo debo volver al trabajo?
El tiempo que pase fuera del trabajo dependerá del tipo de trabajo que hace. Si está sentado la mayor parte del día, es posible que pueda regresar al trabajo dentro de un período de 2 días. Si realiza trabajos pesados, es posible que no trabaje durante un máximo de 6 semanas. Debe discutir esto con su doctor.
¿Cuándo puedo manejar?
Puede empezar a manejar cuando crea que puede reaccionar con rapidez, y cuando no le sea doloroso. No maneje mientras esté tomando un narcótico para el dolor.
¿Cuánto durará mi recuperación?
El período de tiempo que pasa antes de volver a realizar un deporte . Esto dependerá de la cantidad del daño producido en su menisco y la superficie de la articulación. Se lo explicaremos durante su visita postoperatoria. La mayoría de las personas no realizan deportes de alto impacto durante aproximadamente 4-6 semanas.
Las visitas de seguimiento para ver al Dr. Graf o al Dr.
Las visitas de seguimiento para ver al Dr. Keene o el Dr. Orwin deben programarse para 2 semanas después de la cirugía.
Esta cita será programada durante su visita de evaluación preoperatoria.
Arthroscopic Knee Surgery
Home Exercise Program
Right after Surgery
We want you to regain full range of motion after your knee surgery. It is safe for you to bend and straighten your knee. You may walk and bear weight on your operative knee. We want you to begin walking right away. Begin the exercises in one to two days. Do them daily. If an exercise is painful, stop doing it. Please keep in mind that these are guidelines. You may need to change what you do based on your surgery, swelling, and level of pain.
Crutches
If you have crutches bring them the day of your surgery. If you do not have crutches, they will be given to you in the hospital the day of your surgery. Your insurance will be billed for the crutches, but you may need to pay a portion of the cost. You may bear weight on your knee after surgery. Slowly increase what you do, using pain and swelling in your knee as your guide. When walking with crutches, walk as you always do, heel first then roll over the ball of your foot. You may not need to use your crutches for more than 1-2 days. If you are having pain and swelling, use the crutches as long as you need them. Elevate the leg as much as you can during the first 48 hours after surgery. This will help to lessen the swelling. You should be able to walk without crutches sooner when the swelling is gone.
Exercises
Ankle Pumps: When lying or sitting, pump your ankle up, down, and around in circles several times per hour. This will help the return of blood in your leg. Do ankle pumps with both legs.
Toe Raises: Stand balanced on both feet. Gently rock up to your toes and back down to your heel. Do 3 sets of 20 toe raises throughout the day.
Quad Sets: Tighten the group of muscles on top of your thigh (quadriceps) and try to straighten (extend) your knee. You should be able to see and/or feel the muscle contract. Hold the quad for 5 seconds. Relax the muscle completely. Repeat. Try to do 100 quad sets each day in sets of 5-10.
Straight Leg Raises: Lie on your back, bend the good knee, and place that foot on the floor. Perform a quad set and lift your other leg up 1 to 1.5 feet off the ground. Hold for 3-5 seconds, and then slowly lower your leg. Relax. This exercise can be done 2-3 times a day. Each time try to do 3 sets of 20.
3 to 4 Days after Surgery
At this time you may feel stronger and ready to begin strengthening exercises. If you have access to an exercise bike, you may begin to ride with the bike set at a low resistance. Begin riding for about 5 minutes, then slowly increase your riding time over the next few days to about 20 minutes.
You may also begin:
Mini Squats: Stand with your feet shoulder width apart. Slowly bend about 60° to 90° at the knees and then slowly stand back up. Keep weight balanced over both feet. You may need to use the back of a chair for balance. Repeat 10 times; do 3-4 times per day.
Physical Therapy
Dr. Keene’s, Dr. Baer’s, and Dr. Orwin’s patients should make an appointment with Physical Therapy for 3-7 days after surgery. The order for this visit will be given to you at your post-op visit.
Dr. Graf’s patients do not have formal physical therapy. If he feels you need PT, we will talk to you about it at your post-op visit.
When Should I Return to Work?
Your time off from work will depend on what type of work you do. If you sit for most of your work day, you may be able to return to work within 2 days. If you perform heavy labor, you may be off from work up to 6 weeks. You should discuss this with your doctor.
When Can I Drive?
You may begin to drive when you feel that you can react quickly, and it is not painful to drive. Do not drive while taking narcotic pain medicines.
How Long Will My Recovery Take?
When you return to sports will different for each person. This will depend on the amount of damage to your meniscus and the joint surface. We will explain this to you at your post op visit. Most people do not return to high impact sports for about 4-6 weeks.
Follow-up visits to see Dr. Graf or Dr.
Follow-up visits to see Dr. Keene or Dr. Orwin should be made for 2 weeks after surgery.
This appointment will be made at your work-up visit.
The information provided should not be used during any medical emergency or for the diagnosis or treatment of any medical condition. A licensed physician should be consulted for diagnosis and treatment of any and all medical conditions. Call 911 for all medical emergencies. Any duplication or distribution of the information contained herein is strictly prohibited.
Last Updated: 02/15/2011
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